↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
15分
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
116kg 4rep×2set
116kg 3rep×1set
【インクラインDBフライ】
32kg 11rep×1set
32kg 10rep×2set
【チェストプレス（マシン)】
60kg 20rep×1set
60kg 15rep×2set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
12kg 12rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
14kg 10rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
18.1kg 12ep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【カーフレイズ】
28kg 20rep×3set
プチ減量停滞打破という事で
今朝試しに日の出散歩をしたら
体重どうこう関係なく
気分的に爽快感が凄かった！
明日も日の出散歩しよー♪
ライジング散歩だ🌅
