↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
20rep ×1set
15rep ×1set
13rep ×1set
【デッドロウ】
75kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
75kg15rep×3set
【ケーブルワンハンドロウ】
59kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
36.3kg 12rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
13.6kg 15rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg15rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
170kg 8rep×3set
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/fa/0d5a6aa42114e10ac3efe15ee03886da.jpg?1605012641)
プチ減量10週間経過
先週比±0kg
(トータル-5.4kg)
先週は夕食前の計測だったから
変化なしでも進んでいるに違いない!
終了まであと3週間
その前に目標体重に到達した時点で
終了でも良いと思うんだけど、
そう簡単には行かなそうだw