こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【腕・肩・お腹・有酸素】〜2020.11.26〜

2020-11-26 21:26:00 | トレーニング
↓↓↓有酸素運動↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分

↓↓↓腕スーパーセット↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
16kg 12rep ×3set
×
【ディップス】
10kg  12rep×3set

【インクラインハンマーカール】
18kg 12rep×3set
×
【トライセップスエクステンション】
18kg 12rep×3set

【ケーブルアームカール】
13.6kg 12rep×2set
×
【ケーブルフレンチプレス】
13.6kg 12rep×2set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ライイングリアレイズ】
7kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【レッグレイズ】
15rep×3set

今週はまだまだトレーニングは続く💪

※※※※※2020.11.26※※※※※

コメント
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