今日の筋トレ【背中A】2022.10.23〜

↓↓↓↓↓背中A（高重量）↓↓↓↓↓

【ワイドチンニング】

 12rep×2set

 10rep×2set

【デッドリフト】

120kg 10rep×3set 

120kg 8rep×1set

【ベントオーバーロウ】

100kg 8rep×4set

【DBプルオーバー】

28kg 11rep×4set

【ワンハンドDBロウ】

40kg 10rep×4set

※※※※※2022.10.23※※※※※

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今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2022.10.21〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

50kg 10rep×4set

【サイドレイズ】

16kg 11rep×4set

【アーノルドプレス】

28kg 8rep×4set

【インクラインサイドレイズ】

14kg 12rep×4set

【マシンショルダープレス】

60kg 10rep×4set

【ハンギングレッグレイズ】

20rep×4set

※※※※※202210.21※※※※※

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今日の筋トレ【肩B・お腹】〜2022.10.20〜

↓↓↓↓肩B↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

3kg 20kg×4set

【DBローテーターカフ】

3kg 20kg×4set

【DBバーベルシュラッグ】

3kg 20rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【クランチ】

30rep×4set

今日は自宅トレ。

※※※※※2022.10.20※※※※※

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今日の筋トレ【腕B・お腹】〜2022.10.19〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【バーベルカール】

40kg 10rep×4set

【バーベルフレンチプレス】

40kg 10rep×4set

【DBカール】

20kg 10rep×2set

20kg 7rep×2set

【ナローベンチプレス】

65kg 8rep×4set

【バーベルリバースカール】

35kg 10rep×4set

【トライセップスプルダウン】

40kg 10rep×4set

インターバルウインドミル

オールジャパンから1ヶ月経過。

じわじわと4〜6kg増💦

週末に暴飲して平日に焦って調整する感じ😅　

記録ってホント大事だなと日々痛感！

身体は脂が乗って絶好調🚀

慢性的に前から左肩関節が痛いけど、ギリギリの所で重量を伸ばしていこう。

※※※※※2022.10.19※※※※※

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今日の筋トレ【胸A・肩】〜2022.10.18〜

↓↓↓↓胸A（ストレッチ意識）↓↓↓↓

【ハイインクラインDBフライ】

28kg 10rep×4

【インクラインDBプレス】

40kg 7rep×2set

40kg 6rep×2set

【インクラインケーブルフライ】

31.8kg 10rep×4set

【ケーブルフライ】

31.8kg 10rep×4set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルフロントレイズ】

26kg 10rep×4set

※※※※※2022.10.18※※※※※