今日の筋トレ【背中B】〜2022.10.2.〜

↓↓↓↓背中B（凹凸意識）↓↓↓↓

【ナローチンニング】

12rep×2set

10rep×2set

【Tバーロウ】

60kg 10rep×4set

【シーテッドロウ】

73kg 15rep×4set

【ワンハンドアンダーケーブルロウ】

22.7kg 12rep×4set

【バックEXT】

20kg×4set

※※※※※2022.10.2※※※※※

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今日の筋トレ【肩A】〜2022.10.1〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【ショルダープレススミス】

50kg 8rep×4set

【サイドレイズ】

16kg 10rep×4set

【アーノルドプレス】

24kg 10rep×4set

【インクラインサイドレイズ】

14kg 12rep×4set

【マシンショルダープレス】

60kg 10rep×4set

隣町のローカルな市営ジム💪

誰もいなくてノーマスクで快適✨

でもちょっとオバケ出そうな雰囲気👻

※※※※※202210.1※※※※※

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