私の健康の元と言っても時々は風邪はひくけどね。

毎朝の週間としてもう３年以上続けています。
前にも記事では書いた事あると思いますが今回は画像で紹介しましょう～

朝起きるとすぐコーヒーを沸かしながら冷蔵庫から野菜ジュースをコップ１杯飲んでいます。
（これは北海道に住んでいた時私が山口県に１ヶ月は里帰りをしていたのでそのとき主人が野菜が足りないといけないといって飲んでいたのをそれからですから９年ぐらい飲み続けています）


それを飲み終えると次は栄養機能食品（ビタミンＣ）ザ・スピルリナを５錠飲んでいます。
（ビタミン・ミネラル・アミノ酸・食物繊維などの健康・栄養成分ンを含んだ藻類の仲間スピルリナ　　海洋性コラーゲン・生きたまま腸までとどく乳酸菌いりだそうです）
これは５年ぐらい飲み続けています。

次は食事の後コーヒーとカスピ海ヨーグルトを食べています。
これは友がくれたのをたしながら作り続けてこれも４年以上にはなります。

ヨーグルトには黒ゴマ入りきな粉を入れて蜂蜜を入れて食べています。


これはほとんど毎日の日課です。健康には気をつけているので月２回の整体とエステの中にリンパマッサージがあるのでそれも体が疲れたと思うとしてもらっています。これが本当に気持ちがいいです。

もちろん我が家にも去年買ったマッサージ機でも疲れをとるようにしています。

今日も１１時３０分から１時間のスペシャルマスターズのクラスに入ります。
久しぶりにメニューを紹介しましょう～

※本日のトレーニング・・・・・スイム＋ハード系
Ｗ－ＵＰ　　　　５０メートル×８本　　　１分２０秒　　

ＤＲＩＬＬ　　　７５×４　　　２分　　２５ｍ→右手　２５ｍ→左手　２５ｍスイム
（このメニューだけは４泳法で泳いだ）
ＳＷＩＭ　　　　１００．５０．２５（ハード）５０．１００．２５（ハード）
　　　　　　　　着いたら２０秒間待って泳ぐ。

　　　　　　　　１００×１　５０×１　２５×１を３セット
　　　　　　　　１００→２分４０秒　５０→１分３０秒　２５→ターンストップ

ＤＯＷＮ　　　１００～２００　
　　　　　　　　　　　　　　　　ＴＯＴＡＬ　１８００メートル

土曜日になるといつも参加するまでは気が重いが終わってみると頑張って泳げた充実感はありますね。
でも体は疲れていますよ～　　何と言っても若い人と一緒に泳ぐのだからね。

この水泳も私の健康法かもしれないし朝の補助食品も・・・・私の・・・・