毎朝の週間としてもう3年以上続けています。
前にも記事では書いた事あると思いますが今回は画像で紹介しましょう~
朝起きるとすぐコーヒーを沸かしながら冷蔵庫から野菜ジュースをコップ1杯飲んでいます。
(これは北海道に住んでいた時私が山口県に1ヶ月は里帰りをしていたのでそのとき主人が野菜が足りないといけないといって飲んでいたのをそれからですから9年ぐらい飲み続けています)
それを飲み終えると次は栄養機能食品(ビタミンC)ザ・スピルリナを5錠飲んでいます。
(ビタミン・ミネラル・アミノ酸・食物繊維などの健康・栄養成分ンを含んだ藻類の仲間スピルリナ 海洋性コラーゲン・生きたまま腸までとどく乳酸菌いりだそうです)
これは5年ぐらい飲み続けています。
次は食事の後コーヒーとカスピ海ヨーグルトを食べています。
これは友がくれたのをたしながら作り続けてこれも4年以上にはなります。
ヨーグルトには黒ゴマ入りきな粉を入れて蜂蜜を入れて食べています。
これはほとんど毎日の日課です。健康には気をつけているので月2回の整体とエステの中にリンパマッサージがあるのでそれも体が疲れたと思うとしてもらっています。これが本当に気持ちがいいです。
もちろん我が家にも去年買ったマッサージ機でも疲れをとるようにしています。
今日も11時30分から1時間のスペシャルマスターズのクラスに入ります。
久しぶりにメニューを紹介しましょう~
※本日のトレーニング・・・・・スイム+ハード系
W-UP 50メートル×8本 1分20秒
DRILL 75×4 2分 25m→右手 25m→左手 25mスイム
(このメニューだけは4泳法で泳いだ)
SWIM 100.50.25(ハード)50.100.25(ハード)
着いたら20秒間待って泳ぐ。
100×1 50×1 25×1を3セット
100→2分40秒 50→1分30秒 25→ターンストップ
DOWN 100~200
TOTAL 1800メートル
土曜日になるといつも参加するまでは気が重いが終わってみると頑張って泳げた充実感はありますね。
でも体は疲れていますよ~ 何と言っても若い人と一緒に泳ぐのだからね。
この水泳も私の健康法かもしれないし朝の補助食品も・・・・私の・・・・
前にも記事では書いた事あると思いますが今回は画像で紹介しましょう~
朝起きるとすぐコーヒーを沸かしながら冷蔵庫から野菜ジュースをコップ1杯飲んでいます。
(これは北海道に住んでいた時私が山口県に1ヶ月は里帰りをしていたのでそのとき主人が野菜が足りないといけないといって飲んでいたのをそれからですから9年ぐらい飲み続けています)
それを飲み終えると次は栄養機能食品(ビタミンC)ザ・スピルリナを5錠飲んでいます。
(ビタミン・ミネラル・アミノ酸・食物繊維などの健康・栄養成分ンを含んだ藻類の仲間スピルリナ 海洋性コラーゲン・生きたまま腸までとどく乳酸菌いりだそうです)
これは5年ぐらい飲み続けています。
次は食事の後コーヒーとカスピ海ヨーグルトを食べています。
これは友がくれたのをたしながら作り続けてこれも4年以上にはなります。
ヨーグルトには黒ゴマ入りきな粉を入れて蜂蜜を入れて食べています。
これはほとんど毎日の日課です。健康には気をつけているので月2回の整体とエステの中にリンパマッサージがあるのでそれも体が疲れたと思うとしてもらっています。これが本当に気持ちがいいです。
もちろん我が家にも去年買ったマッサージ機でも疲れをとるようにしています。
今日も11時30分から1時間のスペシャルマスターズのクラスに入ります。
久しぶりにメニューを紹介しましょう~
※本日のトレーニング・・・・・スイム+ハード系
W-UP 50メートル×8本 1分20秒
DRILL 75×4 2分 25m→右手 25m→左手 25mスイム
(このメニューだけは4泳法で泳いだ)
SWIM 100.50.25(ハード)50.100.25(ハード)
着いたら20秒間待って泳ぐ。
100×1 50×1 25×1を3セット
100→2分40秒 50→1分30秒 25→ターンストップ
DOWN 100~200
TOTAL 1800メートル
土曜日になるといつも参加するまでは気が重いが終わってみると頑張って泳げた充実感はありますね。
でも体は疲れていますよ~ 何と言っても若い人と一緒に泳ぐのだからね。
この水泳も私の健康法かもしれないし朝の補助食品も・・・・私の・・・・