４日ぶりの筋トレ

昨日も刺繍でスポーツクラブお休みしたので４日ぶりに筋トレしました。

もう３週間以上週４回は（時間の長い短いはありますよ）ジムでの筋トレ頑張っています。

最初と最後は乗馬フィットネス機器を１５分ずつメニューはウエストメニューとヒップメニューをしています。

これも慣れてくると両手を離して膝の内側に力を入れて体や足を余り動かさないようにそしてお腹に力を入れてするとシェープアップまちがいないと思うのですがまだ１ヶ月もしていないので効果はでていませんが頑張って続ける事にします。

機械も数種類を２回ずつ（回数１５回、ゆっくりと）しました。
腹筋もだいぶ楽に出来るようになったのでお腹周りが小さくなればと期待しています。

１時間筋トレをしてプールに。
１３時１０分からのエンジョイマスターズのクラスに入って泳ぎました。
これはエンジョイの名前のように楽しく泳ぐ事を目的としているので４５分間に８００メートルぐらい泳ぎます。
それでも最近は２５メートルをハードに泳ぎ、タイムも計るのですよ。
今までタイムを計った事がない人も少しは刺激になるかも？です。

それが終わり水曜日３時から体のケアーの為にルネの中にあるエステサロンに行く
今日は顔とお腹周りと足が疲れていたので足のリンパマッサージも入れてもらいました。
やってもらっているときには極楽・極楽で睡魔が・・・・・イビキのような音で目を覚まし・・・また睡魔が・・・を数回しました。
最後にお疲れ様の合図にアー気持ちよかったずーっとしてもらいたいわ～というとエステシャンの人はニコニコ笑顔でした。
そういうふうに言ってもらえる事が仕事冥利でしょうね。

来月も２回予約しました。
この年齢になると特に私は膝が悪いのでケアーは人一倍しています。
整体も月２回は通っています。健康に生きるためにはお金もかかりますね。

主人は夕方ジョギングを１時間するだけですし疲れたときには家のマッサージ機で疲れをとっています。
私も整体に通ったらというのですが聞く耳をもっていません。
すごく食べるのですが私と反対で痩せています。もう少し太って欲しいと言っています。
今日も１日終わりました～　今の私には健康もですが怪我が一番怖いです。特に膝はね。