青空に白い月

ゆったりゆるりと生きましょ~よ

浮腫みを解消

2008-06-18 21:53:24 | 日記・エッセイ・コラム

足が浮腫んでしまったのを受けて、昨日からエアロバイクをこぎ始めました。

前に買って、今はインテリア状態に陥っていたエアロバイクです。

元々は父が膝が痛いと言うので、膝に負担がかからないように運動してもらおうと買ったものですが、使っていたのは最初だけで、それからずっと洗濯物かけとかになっていたんです。

でも3日坊主な私は、無理な計画を立てると3日坊主どころか1日坊主にもなりかねないし、無理をして体調を崩すのも嫌なので、

1日10分風呂に入る前

そう決めました。

エアロバイクは何段階かに負荷を設定できるようになっていますが、私の場合は真ん中よりもちょっとペダルが重い方に設定してあります。

10分でも一生懸命こぐと汗がでてくるので、それで風呂に入る前なんです。

そして昨日10分こいで、今日は仕事も運動量が多かったのですが、

足の浮腫みが早くも少なくなりました。

でも、「浮腫みが無くなってきたからいいや」ではなく、

エアロバイクは続けます。

足が浮腫むっていうのを気にする気持ちが少し分かった私ですが、運動するきっかけににもなったということで、まぁ~まんざら浮腫むのも私にとっては悪くなかったかな。

転んでもただでは起きないってことで(^^ゞ


使いすぎかな?日焼け止め

2008-06-17 21:14:18 | シェーグレン日記

今年は春先から使い始めた日焼け止めクリーム

塗るのは顔と腕と手といつも決まっています。

すでに3本消費し、今は4本目でそれももう残り半分位。

一ヶ月に1本以上使っていることになります。

これが他の人と比べて多いのか少ないのか、近くに日焼け止めクリームを塗っている男が見当たらないので分かりません。

私の去年の状況に比べると多いです。

だって去年は春から秋まで2本で十分足りました。

大分薄く塗り伸ばしていましたけど、去年は結局暑い時期は終止熱が高めで推移していたので、今年は厚塗りです。

私は元々色白ではないので、日焼けして黒くなりやすいですし、日焼けしていなくても健康そうに見えるから(自分で言うか!)ちょっと白さが残るくらい厚塗りです。

まるでファンデーション代わりのようです。

それに去年の今頃は、ステロイドの影響から肌荒れが酷くて、ニキビも出来やすかったのですが、今年はステロイドが減った訳でもないのに何故かそういう肌トラブルがないので、遠慮なく塗り塗りしてます。

でも頻繁に塗ることが出来ないことも多いので、長袖で隠れる部分は大丈夫ですが、手の甲は既にちょっと日焼けが始まっています。

ということは紫外線を遮断できていないということですが、この程度は勝手に許容範囲内ということで自分で設定しています。

とはいっても、私はシェーグレン症候群ですが、日光過敏ではないんですよ。

だからお医者さんに特に注意を受けているわけでもないんですよ。

でも私は夏の髄膜炎発症率が100パーセントと高いですし、熱も上がることも多いので、多分関係あるだろう的な判断で紫外線対策しているだけなんです。(でも連続入院で冬にも入院していたことはあります)

ただ自主的にやっているだけです。その辺賢いです(また自分で言うか!)

それから、日焼け止めを買う時に気が付いたのですが、外観と値段で買ったら駄目ですね、きちんと内容量を見なくては。

外観が大きくて安いのを買ったら、別の同じような値段で小さい(小さく見える)ものよりも内容量が少なかったです。

あと最近は水分補給がおろそかになりがち、コーヒーは全て断るというのも一役買ってますが、そろそろ自動販売機頼みではなく、マイボトルを持ち歩かないと苦しい暑さになってきました。

でもまだ6月なんですよね。

本番はこれから7月、8月ですもんね。

陽射しに弱い病気の方々、対策は万全ですか


足の浮腫み

2008-06-17 20:38:02 | 日記・エッセイ・コラム

ここ数日、仕事でも家でも座っていることが多かったんです。

そうしたら2、3日前から足が太くなっていることに気が付きました。

最初のうちは太ったのかと思っていて、それは正常体重に近づくからいい傾向だと思っていたんですが、どうも違うようなのです。

太っている箇所が足だけなんです。

私は今まであまりそういうことが無かったのですが、どうもこれが浮腫みというものらしいです。

女性の場合は、足にピッタリとフィットするような靴を履くから足の浮腫みは分かりやすいといいますし、午前と午後と比べると、午後の方が浮腫みにより足がちょっと大きくなるから靴は夕方頃に買うのが正解なんだそうですね。

でも私は普段運動靴とか安いデッキシューズしか履かないので、浮腫みとか意識はしたことが無かったんですが、痩せて元に戻らなくなってから足首を触る癖があって、見る見るうちに足が太くなっていくのを感じました。

そして女性が足のむくみとか気にする気持ちがちょっとだけ分かりました。

足首の外周にして大体1cm近く太くなるんですね。

代謝が悪いということだということでしょうから改善には運動が一番だと思い、私は体を動かすように心がけますけど、病気などで動くことが困難な時期だとこの浮腫みというのは大敵ですね。

また一つ、身を持って勉強になりました。

うーん、浮腫むってこういうことなのね(^_^;)


電気の話

2008-06-16 23:01:28 | うんちく・小ネタ

エコという点でも今は特に注目されるエネルギー。

でも知られているのは、壁にあるコンセントにプラグを差し込むと電化製品が使えたり、スイッチを入れると照明が点灯することくらい。

家庭用の電気は普通は100Vが使われていますが、当然電気である以上+極と-極があり、壁にあるコンセントをよく見ると左右の穴の大きさが違っていて、右側よりも左側の穴が大きいです。

左側の穴の大きい方がマイナスです。

でも現在のところ、一般に市販されていて差込式になっている普通の家電製品は、極性はありません。

プラスもマイナスも関係ないということです。

だからコンセントをどっち向きに挿し込んでも差し支えありませんが、もしも極性が関係ある場合は、一方方向しか挿し込めないように初めからコンセントの形状が違います。

最近では電力の大きな機器も増えたので、200V機器も大分普及してきました。

容量が大きめなエアコンやIHクッキングヒーターなどです。

これらはどうして200Vかというと、1000ワットの100v用と200v用の同一の機器があるとすると100v用の機器には10アンペアの電流が流れ、200v用の機器には5アンペアの電流が流れます。

単純に100v機器のほうが200v機器に比べて2倍の電流が流れます。

そうすると電流が多く流れる100v機器の電線を太くしないといけません。

ですから容量が大きい機器の場合は200vを採用した方がより小型化出来ますし、経済的にも安価になります。

200v機器の方が数字が大きい分、逆に思われがちですけどね。

ただ、そうすると200v機器の方が電力料金が安くなるのかと一見思われますが、そうはいきません。

電力料金というのは機器容量(機器のワット数)と使った時間で決まりますから、同じワット数であれば電圧が変わっても電力料金は一緒です。

外国などでは一般家電も200v以上を採用している国も多いのですが、実際にはその方エコロジーという点では向いています。

でも日本では100v機器がもう浸透してしまっているので、今更簡単に200vにしようといってもそう簡単にはいきません。

ですが、今の電化製品には高品質なインバータが採用され、一昔前の機器に比べるとはるかに電力消費量が少なくなっているので、大きな武器になっています。

インバータといっても実際に何が違うのかピンと来ないかもしれませんが、単純な話をすると、例えばエアコンなどは暑い時に電源をオンにして、寒くなると電源をオフにするといった使い方は今はしませんよね。

温度設定で勝手に設定温度を保ってくれます。

昔のエアコンはこの温度設定を人が手動でするように機械が自分でモーターのオン、オフを行っていました。

ところが最近の国産エアコンは大部分がインバータ制御で、この場合単純に電源をオンオフするのではなく、モーターの回転速度を無段階で調整することによって大幅に機械効率を上げています。

車は一度止まってしまうと、また走り始めるのには大きな力を必要としますよね。

だから渋滞に並んで発進停止を繰り返すような状態はとても燃費が悪いですが、同じ渋滞でも止まらずにゆっくりでも動き続けることで、発進時の負担が軽減され、結果として燃費は大分改善されます。

これと同じことなんですね。

だから冷蔵庫でも照明でもこれから新しく買うなら、そういう部分に注目されてみてはいかがでしょうか?


強烈な腹痛に焦る

2008-06-15 22:29:49 | 日記・エッセイ・コラム

酷い痛みだった。

何か悪い物でも食べた記憶もないのに、とにかくすごく痛かった。

今日は薬を飲み忘れたことに気が付いたのは夕食後だったけど、

その直後、強烈に腹部が痛み出し、腹を抱えながらトイレに行ったが何も出ない。

変わりに胸の辺りが気持ち悪くなり、すごい寒気があった。

そして少しだけ横になり、治まってきたからと起きてみるとまたすごい痛み。

またトイレに行ったら今度は下痢。

そして更に寒気

でも体温計は平熱を表示している。

そのまま腹痛は治まり、寒気だけが残っていたから大人しく布団にもぐりこんでから今に至る。

今は少し暑いくらいだ。

あんなに腹が痛かったのは久しぶりだ。

ずっと前に道路際に車を止めて売っていたカニ屋から買ったカニを一匹食べた時以来だ。

私は自分が持っている病気でだと、こんな症状の時はこうすればいいという対処の仕方は大体慣れて知っているが、腹痛など全く病気と関係ない症状にはほぼ無知に近い。

胸焼け程度なら薬も知っているが、急な腹痛だと薬を飲んだほうがいいのか、寝ていた方がいいのか起きていたほうがいいのかさえ知らない。

トイレに入っていて、あまりの痛さにだまってトイレに座っていることも出来ず、このまま病院に行こうかとも思ったくらいだ。

いやぁ~、それにしてもあんなに痛いもんかな。

多分、ただの食中りだと思うけど・・・(>_<)