検査の結果・良好

今日は、ずっと曇り

風もあり、過ごしやすいです。


７/１０の胃の内視鏡と血液検査の結果が

今日の予約でして…


バリウム胃がん検診での「要精密検査」でしたので

何となく不安と言いますか…

万が一ガンだったら、「本や衣類」等

セッセと整理整頓、断捨離だわね～と思ってましたが…


結果は、「何の問題も無し」


「逆流性食道炎でもないし、心配していた

数値が悪かったLDLコレステロール値も平常ですし！

しかも、このポリープは良性で、

これのある人はピロリ菌も居ないんですよ！」


良かった～♪


ただ、生活習慣はしっかり見直して

運動と食事に気を付けてください！！


ア～～～～～、大変。

食事の量はそう多いとも思えないのですが…

問題は「甘い物」


近頃押し寄せてくる「野菜の調理」で

ほぼ一日立ちっぱなしが続き、腰痛！


ここ２～３日、とにかく痛い…

歩くなんて出来ないし…


運動ね～？！


プールは、夏休みだから混んでるし…


どうする？？運動！！



とにかく、TVでも、雑誌でも、先生のお言葉でも…


出てくるのは「運動をする！」


解り過ぎるほどわかるんですが…


それが出来れば、何の問題も無い…



はぁ、辛い。


有り余る野菜だって、毎日毎日同じ調理では飽きるから

ついつい…美味しそうな料理になってしまい

それが食べ過ぎに繋がるのかもしれませんね～。






トウモロコシと、カボチャ、そして作り置きしていた飴色玉ねぎで

ポタージュ！




当然美味しいから、食べ過ぎる！！


まったく、食べても食べても太らない家人が憎らしいったら！


あんなに沢山食べても太らないんだから…(ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ)


腰痛が治ったら、また戸外で「汗水流して」

雑草取ったりｅｔｃして頑張ろう！！



あ～、バラは呑気ね～

肥料貰って、好きな時に好きなように咲いて…




ウチのニャンコはもっと呑気


「にゃーん」とせがんで、おイチイもの貰って



後は、知らん顔して寝てるだけだもんね～。



ねこ可愛がりな人に飼われる「ネコ」になってみたい(^_^;)


**************

天気　　：　　曇り

只今の室温　　：　　２７．３℃　　　１５:１１

善は急げ？！

今日もピカピカの晴れ

暑い！


突然、家人が…「病院へ行って早いとこ調べた方が良い！」

と、言うものですから

急遽、市立病院へ。


ずっとかかっていますから

今までのデータが直ぐ解るので、市立に。


待ったけれど、直ぐ１０日に胃カメラ

コレステロールも気になるので

血液検査と、エコーも！


とにかく、気になる場合は早いとこ検査した方が良いですもんね～。


何事も「早め、早目の決断」



都議選大敗の自民党も身内に甘く

英断できなかった事が、今回の敗因と皆分析しています。


早期発見、早期治療


政治の世界も、膿をしっかり出して

国民の前で「おごり」を捨てる覚悟…(出来るのかなぁ～？？)



青少年も見ています！！

未来の国、良い国が見える様にして欲しいものです。





ニャンコもしっかり見ています！！



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天気　　：　　晴れ

ただ今の室温　　：　　２７．４℃　　　１６;１６

大変です、大変です！

今日は今のところ、すっきりしない空模様

まとわりつくような湿気と

じわっとする気温…

暑いような、そうではないような…


不快指数高いでしょうね～。



昨日、朝から某食育の関係で

午後までずっとボランティア

疲れた～。

足が棒



戻ってみたら、１通の手紙

「胃がん検診、大腸がん検診」の結果が届きました。

早い～

６月２６日に、受診したのに！！


そう言えば…先日ニュースで

「ガン検診」で、国の示す「仕様書」通りにチェックしている

都道府県が極端に少ないとか。


ガン検診を受けても、見逃されている事が多過ぎるそうで…(^_^;)


へぇ～～～～～～と思っていたら、結果が届いた！


大腸がんは「〇」

そして、まさかの「胃ガン」が「要精密検査」

はぁ？

昨年９月に胃カメラ飲んで、

「教科書に載せたいような綺麗な胃」と言われたのに

え、え、え・・・

そ、そんな・・・


まだ１年経ってないのに！！


即、精密検査する医療機関チェック！

昨年行った、中央病院にするか？

今回受けた病院にするか？？

悩む…



まずは病院決めて、また「胃カメラ飲みましょう！」



ふぅ～、大変です！大変です！



野菜の食べ過ぎで、胃が悪くなったのかしらね～。

毎日、毎日押し寄せる野菜ですから、

毎日、毎日、野菜だらけの食卓ですもんね。












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天気　　；　　曇

ただ今の室温　　：　　２７．０度　　　９:０９

運動不足ですから

今日は、10時過ぎから雨になりました。


ミン宅に、またまた欲しいと言われていた野菜や

昨日作った「モツ煮」「ショウガの佃煮」等持って行き

帰りに、図書館へCD返しに寄ったらな、何と休館！


遠いところわざわざ出かけたのに…(-_-;)


ＣＤは、1週間しか借り得られず

しかも返す場所は決まってますから

不便至極。


本なら返却ポストに入れるだけなのに

ＣＤは、開館日に返してください！だって。


借りる時に、今度の金曜は休館ですのでご注意ください！と

一言あれば！って。

だって、今日は金曜日！

休館日だなんて普通は思わないよね！！



まったくもって「お役所仕事！」だわ！！



さて、昨日ミン宅で何やら「体を動かしたくなる曲」が流れていて

「この曲何？」と聞いたら、「アバよ！」


「ＣＤ、有るの？」

「アバのは有るけれど、この曲入ってないよ！」


とりあえず、違うＣＤ借りて♪



で、ちょっと前に曲を流して、ひと運動！

ゼイゼイ、ハァハァ


何て体動かしやすいリズムでしょう！！


運動不足の私に、身体を動かせる！動かしたくなる！

そんな曲なんですね~。


殆ど、クラシックしか聞かなかった私でも

耳に馴染んでる曲もあり…

へぇ～、この曲がアバだったんだ~！です。


当分、私の良き運動相手になりそうです。




さて、あちこちのバラ園のニュース

以前の私なら、行かなきゃ！でしたが、今は、全然興味なし！


まったく、我ながら「飽きやすい性格」に呆れてしまいます。


太宰治のまさに「トカトントン」です。


そんな私に見捨てられても

我が家のバラは、虫食いに遭いながらも咲いてます。











さて、激しい運動の後は、クラシック聴きながらストレッチでもしましょうか。


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天気　　：　　曇り/雨

只今の室温　　：　　２２．１℃　　　１４:３４

背中が痛くて

昨日はちょっと曇りベースで涼やかでしたので

庭の雑草取ったり、オレガノ掘り起こしたりしたり

ショウガの薄皮むきしたり、買い物したり…と

テタパタしたせいか？？？


夜になって、背中の中心が痛くて

息もつけない感じ

おまけに胃の調子も悪くなって

ベッドに横になっても、真上を向いても

起き上がっても、辛さは同じで…


どうなるんだろう？

とりあえず、胃の薬だけは飲んで…安静に。


１０時も過ぎた頃になって、なんか楽になり…

今日は、流石にテタパタするのは止めて！


家事労働のストレスもたまってるのか？と、

ちょっと出かける事に。


ニンニクの種も無いし…カインズ見ながら…

でもカインズには、良いのが無くて

ドンドン西へ…(^_^;)


ちょうど昼時

どうも「湯葉」が名物のようで。





湯葉づくし。

凍み豆腐も有ったので購入して。




結局のところ、家事労働のストレスだったみたいで。


やはり人は、同じ事ばかりしているのは

精神衛生上、良くないのかもしれませんね～。


たまには閉じこもりをやめて、

ちょっと違う空気を吸う事も大事なのかもしれません。



なんか、夕方戻ってきて疲れてるのに

意外に家事労働もスルスルできて…

不思議なものですね～。



さて、明日からまたいつもの暮らし…

「黄色信号が点滅」し始めたら

またどこかへ出かけなきゃね。



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天気　　：　　曇り時々晴れ

只今の室温　　：　　２３．２℃　　１９:３９

ガン検診

昨日、今日の暑かったこと！

連日「夏日」

２７℃　　フゥフゥです。



夏物要らない！と思って、仕舞ったとたんの夏日続き！


ちょっと、ちょっと！って感じ。



昨日は「乳がん」「大腸がん」「胃ガンリスク」の検診。

予約制なので、まぁ、早い事！


しかも、ホント親切丁寧。

午後１時半の予約で、胃がんリスクは「血液」採取するだけ。


その後は、触診にマンモグラフィ

１４時半には終了！！


この市の検診は全て「予約制」なので

待ち時間は本当に少ない。


ふる里なら、半日は延々とかかるので

ついつい、行かないでしまう人が多いけれど

予約制なら、気軽に行けるのが嬉しい。


で、買い物して戻ってきたら夕方に友人から電話！

ホント久し振り~~

懐かしくて、１時間以上おしゃべり。


ふる里の建築業界は、復興続きで忙しいようで

残っていたら、私もやはり仕事続けてたんだろうなぁ~なんて思う訳で。


良いなぁと思う半面、疲れて嫌気がさして逃げ出したくなるんだろうか？なんて…。


今があんまりのんびり過ぎるほどの暮らしなので

仕事している自分の姿が思い浮かばない！


気遣いが無いのんびり暮らしとはいえ、

日々「食材」に追われ

あっと言う間に時間が経ってしまいますけれどね~~。



さて、今日は…

このところずっと、土日も無く忙し過ぎるほど忙しかったミンが

やっと休みが取れた！というので、

ミンと共にランチへ。


まぁ、昼時とはいえ、店は超満員…

しかも客の９５%は女性。


確かに女性好み

しかもおしゃれな内装。


うんうん、解る～～


それにしても平日のこの時間帯に来ている女性客の殆どが主婦でしょうから…

亭主元気で…ですかね~。(笑)


私は、この街に長くないから友人はいないので

ランチはいつもミンと。


でも、この街で生まれ育った人たちは

友人が多いでしょうからね~、まぁ店内は賑やか！


食事処は「女性客」が集まるか否かで決まるのかもね。



ランチの後、ミンとＤＩＹショップへ。




チューリップの球根が安かったので購入。

私６０個、ミン３０個(^_^;)


戻って、何処に植えようか？

あれ、イングリッシュローズ咲いてました。




ランチも野菜たっぷりでしたが…我が家も！




キノコ以外我が家の野菜！


「カボチャ、玉ねぎ、ニンジン、ニンニク、

トマト、インゲン」　


トマトとインゲンは冷凍していた物♪

野菜、相変わらずたっぷり生活です。



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天気　　：　　晴れ


只今の室温　　：　　２７．０℃　　１９:５０


この時間でも、夏日状態…(^_^;)

検診

今日は晴れて暖かい日でした。

行こう行こう！と思ってもなかなか行かない

婦人科系の癌検診・・・。

重い腰を上げて行ってきました。


予約して居なかったので、早くに行った割に随分長い事待たされて…

午前中…何も出来ず！


午後は、標高差１２０ｍを、ＵＰ，ＤＮ繰り返しのウォーキング。

結構昨日今日と、頑張りまして…今週は、運動成績上々！


でもって、以前いただいた携帯からＰＣにデータ移行する物が出来ずにいたのですが…

それも出来るようになり

以前撮っていた「画像」をＰＣに移行♪



県内で最大級の古墳です。



４～５世紀の「前方後円墳」ですが、未調査のため

詳細が解っていないようです。

国内に、古墳は「コンビニの数」より多くあるのですが

未調査の物や、宮内庁が調査許可せずどう考えても違うだろう！と思われる

天皇陵も沢山有るのがとても残念です。


しっかり調査し、大事に保存していくのが

我々後人の果たすべき役目であると思うのですがねぇ～～。

そして文化・歴史をしっかり後世に伝えていく！

何故それが出来ていないのか？？不思議でたまりません。



振り返ると素晴らしい光景が眼前に広がっています。


さて、今日もしっかり歩きましたので

今夜こそは早く眠れるのではないか？！と期待してるのですが。

昨夜も、２時近くでしたもんね～。

何でこう眠れないんでしょうか？？不思議です！！


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天気　：　晴れ　暖

ただ今の室内気温　：　１８．２℃　暖房無　　２０:３２

だいぶ良くなった

膝の痛みは大分よくなって

階段下りる際もそれほど気にならなくなってホッと一安心。

まだ、しゃがむとき、そこから立つ時等は痛みが走りますので
恐る恐る…ですが。

今日は、農業祭と言うことで
出かけて行きましたが…

「苗」等はなく、殆ど作った「食べ物」ばかりでして…
「だんご、ご飯類、焼き芋、フランクフルト…」

要するに祭りで露店が出てくる「素人版」ってところでしょうか…

ちょっとがっかりして、図書館によって
先週借りた本を返しながら今日また借りて…

何しろ、膝を痛めてからはなるべくゆったり過ごすようにして
庭仕事はしない！ですから、暇なんですよね～。

今日の健康「膝の痛み」なんて書いてあると
即、借りたり…

編み物の本、保存食材の作り方

粉で作る料理本や「おせち」

「おせち」の本は何冊か持ってますが、
違う本も見つつ、作ろう！かと。

今年の分は、一の重、二の重、三の重に詰めるものを書き出しし
それをベースに、本と比べて考えようかと。

故郷時代は、冷えた部屋が有ったので、
そこに作ったものを置いておけば良かったのですが…

こちらでは、そんなスペースも無く（涙）

作り置きが大変！と、少し悩んでいます。


さて、昨日の雨は台風並の強さで
１９時頃には窓を叩き付ける雨の音に
ウチのおニャン子怯えきってましたが～～～

今日は、昨日とうって変わって良い天気。

もう、まったり～～～








寝るのが「商売」みたいなものとは言え…

ニャンとも羨ましい限りです。


私は…と言えば、ひざ痛解消「簡単体操」を本で見て

見るより実践！と頑張ってるのにね～～～。


どうも「大腿四頭筋」とかと言う、腿の筋肉が衰えると
「膝」に負担がかかるとか…

しゃがんだり立ったりを繰り返す「戸外作業」は
「膝」にかかる負担も大きかったんでしょうね～。

腿の筋肉せっせと鍛え、ダイエットに励み（これが大変）
何とかしなきゃ！です。

視力

もう１年以上、故郷の新聞を送ってくれてる友人と
電話で話。

「視力」の話になり、昨夜の「ガッテン」の話をしたところ
早速、眼科に行ってみる！とか。

そうよね～、治るものなら治したい。

私も、眼科に行こうと思ってますもんね～。

その友人に「ショウガ作ってる？」と聞くと「ＮＯ！」

「サトイモは？」「ＮＯ！」

で～～～、新聞のお礼に「無農薬有機栽培の野菜」を送る事に。


さてさて～～～

今日は、庭先の手入れ。

すると、ズボンの裾などに厄介な種が付く雑草に
「ウラナミシジミ」が止まってまして…。



花も地味、種は厄介な雑草ですが
蝶にとっては大事な花だったんですね～。




故郷の庭でも沢山咲いていた「ムスカリ」をこちらでも植えました。
ところが、すぐそばに水仙が発芽…。

水仙植えていたの、忘れてました～。（汗）



春からずっと咲き続けている「スーパーアリッサム」

本当に「スーパー」（びっくり！）

ほのかに香るし、大株に育つし…
暑さにも雨にも強くて…「名実ともにスーパー！！」だわ～。



この花は、丈夫で長持ち！
ホント、植えて良かった～。

実用視力

今日のためしてガッテン！は視力でして…。

慌ててみました。


何と「ドライアイ」は視力の低下を招く病気だそうで。

私はもう１０年以上もドライアイ。
でも「病気」の認識まるでなくて
目薬注したりして過ごしてきました。

ところがこのドライアイが原因で、視力が低下してるそうで…。

え”え”、え”～～～でした。

何でも、白めの部分から「ムチン」なる物質が出ていて
これが涙をまんべんなく目に送る役目をしてるそうですが

ムチンが不足すると、まだらに涙が目に行きわたり
映像が乱れて網膜に届き、はっきり映像が映らず
視力が低下した状態になるそうで…。

でもって、「ムチン」の分泌を促す目薬を１か月使うことで
劇的に視力が回復するそうで…。

へぇ～～～～～～～～～～～

近いうちに、眼科に行こう！と決心した私です。

このドライアイとよく似た症状に「眼瞼けいれん」があるそうで
症状が似てるのですが
全く違う病気だとか…。

視力に異常を感じたら「眼科に行こう！」が早道ですね。



今朝の富士山。
綺麗ですぅ～～。

毎日違った表情を見せるんですもん。







たまにはサイドのアップも♪

いつまでも綺麗な富士山見るためにも「眼科へ行こう！」でした～。

今日はだるい

午前中、良く晴れて多分気温も上昇。

急に暑くなったせいか？
退院以降、少し動きすぎたせいか？？

今日は、だるくてだるくて…

結局、10時過ぎにはたまらず横になりました。

抜糸したとはいえ、まだ完治したとはいえず
内部はまだ生傷なんでしょうね～。

だから、そこを治す為に我が体の白血球始め
諸々の機関が総動員されてるのでしょうから
体力的には、普通よりも衰ええる…って事なのでしょう。

こんな日は、無理しても仕方ありませんから
横になったり、ゆったり過ごしたり…と
体調管理を心がけねば！です。

午後になって日差しが陰り、雲に覆われてきたとたん
気温もググッと下がり始め
風もかなり冷たさを増してきました。

こんな時って、油断すると風邪ひくのよね～～。

少し寒いと思ったら面倒がらずに1枚羽織り、
ちょっと暑ければ、1枚脱ぐ。

これをこまめに日に何度も繰り返さないと
風邪を引いてしまうのよね～～～。

この時期って、ホント気温の変動が激しくって
体調管理がとても大変。

あ～～～、傷のか所が重苦しい～～～

年々、治りが悪くなってきて…
ちょっと寂しい私です。



さて、今年最後のお茶刈がただ今最盛期。
あっちでもこっちでもお茶刈しています。

刈った葉と、これから刈る葉随分色が違うんですよね～～。

そして、ちょっとでも雨が降って、お茶の葉が濡れたら最後
乾くまで刈り取る事は出来ないそうで…。

お茶農家は、見てると年柄年中忙しそう。

お茶離れが進み、お茶農家は大変だ！と言ってますが
ホント、日本茶健康にも良いですから
ドンドン飲んで欲しいものですね～～。



初めて作った「ショウガ」
大ショウガと三州ショウガです。

この手で「ショウガ」が作れ、自分のショウガで「甘酢ショウガ」が
食べられるなんてね～～～。
考えても見ない事でした。

のんびり～

抜糸したので、何となく安心して
ゆっくりお風呂に入る事が出来ました。

当然まだ傷の箇所はこすったりしてはダメですが…
汗をすっきり流せる！って、なんて素敵！！

まだ、傷はチクチク痛みますけど…。


さて、入院していた同室に「物静かなおばぁちゃん」が居ました。
声をかけるといつもニコニコ。

でも、何となく元気が無いんですね～。
体調が悪いようです。

どこが悪くて入院したのか聞くと…

「恥ずかしいけど言うよ！」
と言って話し始めました。

何でも鍋をかける前に、ガスに火を付けたそうで
それが化繊の衣類に燃え移り、
右腕から右胸側をずっと火傷したそうです。

直ぐ衣類の火は消したけれど、高く燃え上がった火が
換気扇に吸われ壁の方に行き、家が焼けたら！困る…と、

それを消そうとして
わが身を十分冷やさなかったそうで…

思ったより火傷がひどくなったようです。

もともと腎臓も悪いとかで、水の摂取制限もあり
食欲も無く、治りも悪いみたいです…。

でも救われることは、ご家族が皆優しい事です。
人って…見てるだけで、性格まで解るものなのですね～。

また、病院に居ると、色々な患者さんと出会います。

指が丸まってきて伸びなくなり
伸ばす手術をする人…

転んで骨折を繋ぎとめて置く為にビスを打ち込んだままの人…

それを再手術で取る人…

仕事慣れた頃に火傷したと言う若者・・・

骨折した足を延ばしたまま、自由自在に車椅子を操り
退屈まぎれに競争する明るい若者

真夜中、唸り声を上げ続ける重篤な患者さん等々…

多くの方々に出会う度、「健康で居る事」の大事さをヒシヒシと感じます。

当たり前の平凡さって、本当に大事ですね～。

「退屈な日々」は最も幸せなひと時。

退屈を満喫しないと！ですね。



今朝、富士山に傘雲がかかっていました。

傘雲がかかると雨なんですが…晴れてて…

天気予報も晴れマーク！

でお、自然の予報って凄い！
９時頃に雨が降ってきました。

にわか雨ですが…やっぱり降った！って感じです。

富士山は凄い！！



片隅に「マリーゴールド」が咲いてます。
何処からか種が飛んできて、芽生えたようで
これから満開を迎えるみたいです。

やっぱり自然界は凄い！！

抜糸

今日は、抜糸の日・・・

なんか落ち着かなくて…
当たり前よね～～。

抜糸なので、いつもよりはおしゃれして行きました。
何でだろう？？

やっぱり、「気合！」かな。

これまた久し振りに「シャネル５」も付けた…。

なんか、「行くわよ！」って感じになって、いざ病院へ！！

ベッドに横になって…。

パチ、パチっと鋏の音…チクチク、チクチクと痛む。

やたら緊張！

数分なのかもっと経ったのか？

隣の診察室から患者の声が…。

そちらの声に聞き耳を立てることにして
抜糸に集中させないようにしたりしてねぇ～。

まずは無事終了。

腫れは暫く引かないとの事で
糸で吊っていたのが解放され、
逆に重苦しくなってねぇ～～。（想定外）

退院後、アレコレしてましたが
やっぱり、傷は完治してないから慎重に過ごさないとダメなのよね～。

メル友になった病室仲間とも会う事が出来
お互いの傷の具合の報告。

彼女は「皮膚がん」だったようで…大変な事です。

詳しい事は聞かなかったけれど、吹き出物のように
出てきたみたいで。

入院して思ったことは…

健康は、自分が自分をしっかりチェックしないといけない！って事です。



今朝はすっきりさわやか秋晴れ～
富士山もはっきり、くっきり！



茶畑にもススキの穂が…。

１０月１０日　缶詰の日でトマトの日で・・・あ～～、秋深し。

自戒Ⅱ

病院の食事で、カロリーにショックを受けた私。

日常に戻ると、おかずの量の多く
カロリーがオーバーするのは目に見えてましたので
とにかく少な目に食べる！を注意してます。

心なしか？背中とかほほの肉、いや脂肪が落ちてるような…？？

気のせいかもしれませんが
体調は悪くはないですので、後は「甘いものの誘惑」に
どれほど立ち向かえるのか？が、勝敗を決める感じです。

これまで、どれほど「甘いものの誘惑」に負けてきたことか…
負けなきゃ、往年のボディは…なんて言っても始まらない！

頑張るのみ！です。




再び、ダメ押し！

642ｋcal　ｏｈ～～～



579ｋcal　この辺りで止めておくのがベストですね。
ただ「味噌汁」がない。
すると、これを食べるなら、ご飯の量を減らす！ですね。

リンゴも、1/4で止めておく！



油を使った料理になると、一気にカロリーが高くなります。
美味しい分、食欲も増しますのでかなり注意が必要ですね。

気が付いたことは、必ず1日に1回「牛乳」と「果物」が出ること！

牛乳はともかく、毎日少量ずつの果物を食べる！って
簡単そうで意外に難しい。

秋は「柿」が美味しいですが、甘い分カロリーも高いので
ゆめゆめ食べ過ぎないように！が私への自戒。

適切な量を適切に食べることの難しさ！

せっかく入院（？）して得た教訓ですから
こうしてブログに画像アップして、忘れそうになったら見る！事にします。


さて～～～

あの頃チャンネル(2005年10月09日～2005年10月15日)


ウチのおニャン子、若かった？頃は元気で
良く家を脱走して…ホント困るお転婆でしたね～。

今は、おばぁちゃんになって大分大人しくなりましたが…。

震災前は、川にも多くの冬鳥がやってきて
楽しんでましたし…
漁船博物館と言われるほど、沢山の漁船が魚を水揚げしにやって来ていました。

でも、少しずつですが活気も戻って来たようですから
「人間の復活力」って凄いものだと思います。

さて、明日はいよいよ抜糸です！
腫れは少し引いてますが、まだまだ腫れぼったい感じです。

1か月で大分腫れが引き、元に戻るにはその先は数か月…ですって。
糸の所が攣って、引っ張られる感じ…。

抜糸したら、この感じがなくなるのかしら？？

明日が楽しみなような…
なんか痛みが有るのか？と思うと、不安なような…。

メル友の抜糸が11時、私が12時、会えるかなぁ～？

食べすぎ！！

入院して、いつも驚くのが「カロリー」
たったこれだけで、こんなにもカロリー有るの！？！



ご飯に、みそ汁、シシャモ2本に漬物と少々の野菜

そして牛乳で…５８８kcal　はぁ～？

３食で2000ｋcal　なのですが…

間食当然なし…

こ・・・これじゃぁ～、いつも何カロリー摂ってたんだろう？？



これも朝食で、なんと710ｋcal

お隣さんが、ウィンナなくて野菜のお浸しで560Kcal位だったから…
ウィンナ１本８０Kcalもするのね～。

美味しいとか好きだから！とかでパクパク食べちゃうと
１食であっという間に１０００Kcal超えちゃうね～。

加えて、甘い物食べたら・・（ゾォ～）



あぁ～～～、食べ過ぎは良くありません！

自重自戒！！

という訳で、退院後の私はまず「食べる量」の調整をしています。

往年のボディは望むべくもありませんが…（汗）

近づく努力は「美」を追求するより
「健康維持」の為に！ですね～。

で～～、牛乳は間食代わりに飲むように変えました。

カルシウム摂取は、基本の「き」ですもんね。

さて、朝晩の冷え込みは凄いです。
１０月になった途端こうも変わるもんですかね～。

刻一刻と「冬本番」へ近づいていくわけですが
故郷に居た頃とは、ちょっと心持が違います。

「雪」が降らない！そう思っただけで、気持ちが楽になるものなのですね～。