これ・・やってみます！

昨年の秋から冬にかけて、そして春まで


愉しくウォーキングを続けてきたのに


夏になって、、あまりの暑さに全くウォーキングする気力を失ってしまった私


早朝と夜はまりんの散歩で精一杯


まりんと一緒では本気のウォーキングにはならなくて・・


運動をほとんどしなくなった夏


食欲だけはどんなに暑くてもまったく落ちず、、


顔がまるまるしてきて、下腹もかなしい状況に・・


そして先日このブログで「年末までに３kg落とす！」と公言したのだけど


この間、久しぶりにまゆっちと近所の「あそびば」というところにカラオケに行ったのだけど


たった３㎞の道のりを歩くだけなのにしんどいこと・・しんどいこと（やっぱり暑さもありましたけどね、）


めっちゃショック～～


この前まで桂川イオンまでの７．５㎞の道のりを快適に歩いていたのが信じられない


やっぱり日頃から運動を習慣にしてないとこんなにも身体がなまってしまうんやねぇ～～


私自身何かをはじめるとこれまで結構続けてこれたのに・・


今回はこのゆるみきったからだをなんとかもとに戻さないとぉ～～と思ってはいるのに


なかなか以前のように「歩こう！」という気が起きない


これはマズイ・・


そんなことを思っていたら


先日イオンの書店にまゆっちと行ったとき、


たまたま目にとまった本があった





思わず手にとって立ち読み


１ページ目を開くと


「小さすぎて失敗すらできないちょっとしたポジティブな行動」という大きな文字が・・。


著者もまた、自分の生活を変えようとあれこれ試されてきたのですが、いつも続かず失敗の繰り返し


そんな時、この「小さすぎて失敗すらできないこと」を毎日これだけはやる！と決めて実行されたそうな


それが「腕立て伏せを１日に１回」


しかしこの１日たった１回の腕立て伏せを実行したことでそれが習慣となり


やがて本格的なトレーニングにまで発展させられたそうです


私自身もなんとなくですが、そのことに気付いていて・・（目標がちょっと高いのではないかと、、）


これからは４０分ウォーキングじゃなくてその半分の２０分ウォーキングにして続けてみよう～


とまでは思ったのですが、


それでも「歩きたい！」という気持ちになかなかならず（ありゃりゃぁ～～）


この本を読んでまだまだ目標のハードルが高かったことがわかりました


「小さすぎて失敗すらできない毎日続けられること」


ではまず必ず毎日５分ウォーキングすることにしよう！と決めました


１週間で３５分


１ヶ月で約３時間


１年で約３０時間


やらなきゃ！やらなきゃ！と気持ちばかりが焦って結局実行にうつせないで日々が過ぎていくよりも


ほんの少しでも毎日ちゃんと歩く時間を持てたら１年で３０時間も歩けることになる


まだこの本を半分しか読んでいないのだけど


小さすぎる習慣でも毎日その目標を達成することで脳が快感を覚えるようだ


又この５分ウォーキングをはじめて自分でもわかるのだけど


あまりにも少なすぎるので「もっと歩きたい！」っていう欲が湧いてくる


どうやらコレが味噌らしい


読書もまずは「毎日２ページ」から、、とかね(^_-)-☆


私はなぜ歩きたいか？というと


それは一生自分の足で歩けるように身体をメンテナンスしておきたいから・・


ちょっとこの方法で体力が戻ることを願ってコツコツやってみます


また３ヶ月後・・ちゃんと続いているか報告させていただきますね(^_-)-☆


１日、１本だけホコリを拭くとか・・


また３ヶ月後ぐらいにどうなったかご報告しますね～～