前日差

体重　　　＋0.15kg (トータル　－0.05kg)
体脂肪　　－0.4kg (トータル　＋1kg)
体脂肪率　－0.9% (トータル　＋1.6%)

前日の運動
　　スクワット　50回×4
ＬＴＴ　　　５分

前日摂取サプリメント
　　コラーゲン
　　ビタミンＣ
　　カテキン
　　レシチン

前日酒量
　　ビール　大瓶１本
　　（こんなもんかな）


一番私にとって必要とされる、プロテインの摂取をしない。
運動をしない私にとって、プロテインは一番必要なものなのだが、どうもプロテインは苦手。味や飲みごごちというものではなく、プロテインを摂取すると便秘気味になってしまうので、それが嫌なのだ。
便秘ぎみになるといいうことは、腸の中に老廃物を溜めるということ。腸壁から栄養を取り込むのに、腸壁が老廃物で覆われると思うと・・・・