憂鬱な月末（前日差）

（３０日分）
体重　　　　↑0.35kg
体脂肪　　　↑0.8kg
体脂肪率　　↑1.2%

前日摂取サプリメント
　　アロエジュース
　　プロテイン
　　コラーゲン
　　アミノ酸
　　マルチビタミン
　　ビタミンＣ

前日酒量
　　焼酎　　レモン割　　2杯

前日の運動
　　ストレッチ　　少し


＊＊＊四字熟語＊＊＊
『襲名披露：しゅうめいひろう』
　　親や師匠の名を受け継いだことを公に発表すること

『衆生済度：しゅじょうさいど』
　　”衆生”は心のある全てのもの。”済度”は衆生を苦しみから救うこと。仏の力によって衆生を苦しみや迷いから救い、悟りを得させること

『述懐奉公：じゅっかいぼうこう』
　　愚痴や不満を言いながら努める奉公のこと

『春愁秋思：しゅんしゅうしゅうし』
　　春の日の空虚な愁いと、秋の日のもの寂しい心持。なんと言うこと話に気持ちがふさいでいるということ

『春宵一刻：しゅんしょういっこく』
　　春の夜の清清しいひとときは、なにものにも変えがたい素晴らしいものであるということ




（前日差　31日分）
体重　　　　↑0.2kg
体脂肪　　　↑0.1kg
体脂肪率　　↑0.1%

前日摂取サプリメント
　　アミノ酸
　　コラーゲン
　　マルチビタミン
　　ビタミンＣ
　　アロエジュース
　　プロテイン

前日酒量
　　ビール　　500ml

前日の運動
　　ストレッチ　　たっぷり
　　腰痛がひどく、寝返りも大変だった。あお向けに寝てしまうので、夜中に痛み目が覚める
　　たっぷり、風呂の中で足の裏を伸ばし、寝る前にさらにストレッチ。
　　足の裏側が張ってくると、腰痛がひどくなるので、しっかり伸ばすことに寄って少しずつ腰痛が軽くなる。寝転んで壁にお尻をつけて、足を壁に這わせる。痛いときはお尻が壁から離れて、さらに足がまっすぐに伸びることはないが、すこしずつ痛みをこらえながら、足の裏側をのばすのを毎日することによって、腰痛は和らぐ。後は体重を減らすこと・・・なんだけど。。。んうんん




月末月初めは、〆をしなくてはならないので本当に嫌い。
日々こつこつとやっておけばすむこととすまないこと、日に追われる仕事が重なる。
ぶち切れたくなることもシバシバ。が、私だけではない忙しさと金策に追われることで、母が父を虐める。本当に今になって40年分の敵をとろうとでもいうのだろうか。
今日も、リビングでテレビもつけずにぽつんとしている父。そりゃぁ父が全面的に被害者だとは言わないが。事情はわかってはいたが、「どうしたの？黄昏チャってぇ」なんて明るく茶化してみたら、「落ち込んじゃって。。。」参ります。正直。
それとなく母に促すと、火に油。逆切れされてました。仲の良い時は本当にいいんですけどね。
仕事はためないように、ちゃんと片付けましょう。
いつになったら忙しさから、心理的苦痛から解放させてあげられるのかと、自分の不甲斐なさを悔やみますが、こればかりは神様をほんのちょっぴり恨む以外に、なす術は今のところなさそうです。
頑張れ！お父さん。
頑張れ！お母さん。
そして、頑張れ！！私。



＊＊＊四字熟語＊＊＊
『硝煙弾雨：しょうえんだんう』
　　火薬の煙が立ち込め、鉄砲の弾が雨のように激しく飛びかっているさま

『上下一心：しょうかいっしん』
　　身分の高い低いにかかわらず皆心をひとつにすること

『上下天光：しょうかてんこう』
　　空と水が同じように光り輝くありさま

『小国寡民：しょうこくかみん』
　　国土がせまく、人民も少ないこと

『常山蛇勢：じょうざんのだせい』
　　前後左右のどの方向からついても全くすきがみえないこと。