[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→1時間39分24秒
マラソン:3時間15分→
1(月)
初日の出:葛西臨海3+3km往復
jog7kmコース:37'00
2(火)
jog6mileコース:49'09
3(水)
箱根駅伝10区試走:23.0km
4(木)
初詣jog:豊川稲荷(赤坂)～明治神宮 約3.5km
5(金)
浦安:5000m21'07(4'35,23,12,03,3'52)/5×250m48,47,47,46,45
6(土)
浦安:3×1mile(6'48,6'19,5'56)
7(日)
夢の島:3mile21'46(7'14,15,16)+2mile13'50(7'03,6'47)+1mile6'04
8(月)
完休
9(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
10(水)
MRC:5600m24'32
11(木)
浦安総合公園:芝生jog8km
12(金)
浦安:5000m23'17(4'39/km)+4000m17'50(4'27/km)+3000m12'20(4'06/km)
13(土)
浦安:2mile14'37(7'38,6'58)/8×150m(28,28,28,27,27,27,26,26)
14(日)
TDR4周:約22km
15(月)
完休
16(火)
完休
17(水)
WGTC:ミニハードル,2×180m,2×120m
18(木)
浦安総合公園:芝生jog10km60分
19(金)
完休
20(土)
浦安:2×3000m12'37(4'20,07,08),11'43(3'55,58,49)
21(日)
完休
22(月)
完休
23(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
24(水)
WGTC:サポート
25(木)
浦安総合公園:芝生jog6km35分/坂ダッシュ
26(金)
完休
27(土)
浦安:1km
TDR2周:約11km
28(日)
第21回新宿シティ:10km/41分31秒/148位
20'46/20'45
第8回(2010)ハーフ/1時間49分15秒(ネット)1時間51分44秒(グロス/620位)
第9回(2011)3km/12分58秒/48位
第10回(2012)ハーフ/1時間35分25秒(ネット)1時間35分48秒(グロス/307位)
第11回(2013)10km/39分23秒(ネット)39分26秒(グロス/41位)
第12回(2014)3km/11分01秒/15位
↑国立競技場ゴール
↓明治神宮野球場ゴール
第13回(2015)10km/38分02秒(ネット)38分04秒(グロス/61位)
↓国立競技場ゴール
第18回(2020)ハーフ/1時間27分28秒(ネット)1時間27分50秒(グロス/88位)
第20回(2023)1時間29分39秒/124位
29(月)
帰宅ラン:学大～新橋 約9km
30(火)
帰宅ラン:学大～新橋 約8km
31(水)
MRC:計2km
WGTC:3×120m
月間走行距離187km
[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→1時間39分24秒
マラソン:3時間15分→
1(金)
完休
2(土)
MRC:1km
3(日)
MRC:2km
4(月)
完休
5(火)
帰宅walk:茅場町～ 約7km
6(水)
完休
7(木)
江戸川:6×1000m(3'53,46,45,44,41,33/6.00)
8(金)
完休
9(土)
完休
10(日)
帰宅walk:東陽町～ 約3km
11(月)
完休
12(火)
完休
13(水)
MRC:TDR2周
14(木)
江戸川:3×2000m10'30/7'39(50,49)7'32(50,42)7'26(47,39)
15(金)
完休
16(土)
完休
17(日)
帰宅walk:木場～ 約4.5km
18(月)
完休
19(火)
完休
20(水)
MRC:計5×800m
WGTC:300m+100m,200m+100m,200m
21(木)
江戸川:3000n11'39(54,52,52)+2000m7'35(51,44)+1000m3'34/set15.00,10.30
22(金)
MRC:計5km
23(土)
バスケウインターカップ観戦
24(日)
全国高校駅伝観戦
25(月)
完休
26(火)
完休
27(水)
江戸川:5000m19'43(58,56,61,55,51)+1000m3'59
28(木)
完休
29(金)
葛西臨海:jog5km
30(土)
浦安:2mile13'51(7'01,6'50)+1mile6'05
31(日)
9kmコースjog:46'52
月間走行距離65km
年間走行距離620km
[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→1時間39分24秒
マラソン:3時間15分→
1(水)
MRC:約1km
2(木)
MRC:約2km
3(金)
完休
4(土)
完休
5(日)
MRC:約2km
6(月)
帰宅Walk:学大～門仲 約13km
7(火)
帰宅Walk:学大～霞が関 約8km
8(水)
MRC:約4km
9(木)
完休
10(金)
MRC:約3km
11(土)
完休
12(日)
MRC:約3km
13(月)
完休
14(火)
帰宅Walk:月島～ 約9km
15(水)
浦安:2000m4'43,37/2×1000m4'17,3'54
16(木)
完休
17(金)
完休
18(土)
WGTC:4×300m
19(日)
MRC:約1km
20(月)
完休
21(火)
帰宅Walk:学大～神谷町 約7km
22(水)
MRC:4000m18'46
浦安:サーキット/1mile6'56+1000m3'41
23(木)
完休
24(金)
MRC:計4km
25(土)
WGTC:サーキット,8×200m
26(日)
江東シーサイド:1時間39分24秒/232位(23'25/24'25/24'12/22'17)※仮装ラン
27(月)
帰宅ラン:茅場町～ 約8km
28(火)
帰宅ラン:東陽町～ 約3km
29(水)
MRC:計4km
WGTC:4×300m
30(木)
MRC:約3km
江戸川:5000m20'28(4'08,02,05,05,07)+1000m3'37
月間走行距離66km
[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
1(日)
千葉県中学新人@天台:応援
MRC:3×600m
2(月)
完休
3(火)
完休
4(水)
完休
5(木)
完休
6(金)
完休
7(土)
完休
8(日)
完休
9(月)
完休
10(火)
完休
11(水)
完休
12(木)
完休
13(金)
MRC:3×600m
14(土)
完休
15(日)
浦安市民大会:補助役員
16(月)
完休
17(火)
帰宅ラン:学大～東銀座 約9km(jog+walk)
18(水)
WGTC:4×150m
19(木)
完休
20(金)
完休
21(土)
AT実技試験
22(日)
江戸川マラソン
10km44分00秒 55位/190人
4'29/8'43/8'43/8'41/8'43/(4'39)
23(月)
完休
24(火)
帰宅ラン:学大～八丁堀 約10km(jog+walk)
25(水)
完休
26(木)
完休
27(金)
MRC:約3km
28(土)
審判研修
29(日)
審判研修
30(月)
完休
31(火)
完休
月間走行距離26km
[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w/13秒20
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
1(金)
完休
2(土)
NAGASEカップ＠国立:200m27秒24(+0.5/0.192)/26秒96(+0.2/0.192)/5000m19分55秒10(3'45,58,63,70,57)
3(日)
完休
4(月)
完休
5(火)
完休
6(水)
WGTC:7×200m40"
7(木)
完休
8(金)
完休
9(土)
完休
10(日)
完休
11(月)
完休
12(火)
帰宅Walk:茅場町～ 約7km
13(水)
完休
14(木)
完休
15(金)
完休
16(土)
完休
17(日)
完休
18(月)
完休
19(火)
完休
20(水)
WGTC:7×160m28"
21(木)
完休
22(金)
完休
23(土)
完休
24(日)
江戸川秋季＠江戸川:100m13秒20(-0.2)
25(月)
完休
26(火)
完休
27(水)
完休
28(木)
完休
29(金)
完休
30(土)
千葉県中学新人@天台:応援
月間走行距離7km
