[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
1(火)
完休
2(水)
完休
3(木)
完休
4(金)
完休
5(土)
完休
6(日)
完休
7(月)
完休
8(火)
完休
9(水)
完休
10(木)
完休
11(金)
足立ナイター＠夢の島:3000mDNS
帰宅Walk:茅場町～ 約7km
12(土)
完休
13(日)
完休
14(月)
完休
15(火)
完休
16(水)
浦安:2set×3×200m(39",36",33")
17(木)
完休
18(金)
浦安:3×200m(34")
19(土)
浦安:3×200m(35")
20(日)
jog:約3km
江戸川:300m54"/2×120m/4×50m
21(月)
完休
22(火)
完休
23(水)
完休
24(木)
完休
25(金)
完休
26(土)
完休
27(日)
舞浜RCサマーイベント
28(月)
完休
29(火)
完休
30(水)
WGTC:600m/3×200m
31(木)
完休
月間走行距離4km
[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
1(土)
千葉県通信陸上＠天台:応援
2(日)
千葉県通信陸上＠天台:応援
MRC:約2.8km
3(月)
完休
4(火)
帰宅walk:～麻布 約5.5km
5(水)
WGTC:250m/2×150m
6(木)
完休
7(金)
完休
8(土)
MRC:3×600m
9(日)
リレーマラソン＠夢の島
約1.4km×3(5'22,5'27,5'19)
10(月)
完休
11(火)
完休
12(水)
完休
13(木)
完休
14(金)
完休
15(土)
千葉支部総体
16(日)
千葉支部総体
MRC:約2km
17(月)
完休
18(火)
完休
19(水)
完休
20(木)
完休
21(金)
jog30分 約5.5km
22(土)
TDR:約5.5km
23(日)
完休
24(月)
完休
25(火)
完休
26(水)
完休
27(木)
千葉県中学総体＠天台:応援
28(金)
千葉県中学総体＠天台:応援
29(土)
日清カップ＠駒沢:サポート
30(日)
江戸川ジュニア＠江戸川:サポート
31(月)
完休
月間走行距離20km
[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
5/30～腰痛
1(木)
完休
2(金)
完休
3(土)
完休
4(日)
完休
5(月)
完休
6(火)
完休
7(水)
完休
8(木)
完休
9(金)
完休
10(土)
完休
11(日)
完休
12(月)
完休
13(火)
帰宅walk:木場～ 約5.5km
14(水)
完休
15(木)
完休
16(金)
完休
17(土)
ジムナストカップ
18(日)
帰宅walk:舞浜～ 約6km
19(月)
完休
20(火)
帰宅walk:学大～新橋 約8.5km
21(水)
WGTC:3×200m34"
22(木)
完休
23(金)
完休
24(土)
完休
25(日)
浦安市民陸上＠浦安:審判
26(月)
完休
25(火)
完休
28(水)
WGTC:3×150m24"
29(木)
完休
30(金)
完休
月間走行距離0km
[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
1(月)
浦安:1mile7'36/2×600m2'07,05/6×250m45,47,47,47,47,46
2(火)
帰宅ラン:学大～芝浦 約6km/芝浦～ 約12kmwalk
3(水)
完休
4(木)
豊島春季＠夢の島:100m12秒83(+4.1)/3000m10分46秒22(30,41,33)
5(金)
瞬足チャレンジ＠国立:サポート
6(土)
完休
7(日)
完休
8(月)
完休
9(火)
帰宅Walk:学大～新橋 約8km
10(水)
完休
11(木)
江戸川:6×1000m(3'41,36,33,×,38,31/6.00)
12(金)
千葉高校総体:応援
13(土)
千葉高校総体:応援
14(日)
千葉高校総体:応援
15(月)
完休
16(火)
完休
17(水)
完休
18(木)
江戸川:3×2000m(7'33,7'35,8'31/10'30)
19(金)
完休
20(土)
浦安:4000m18'11
21(日)
完休
22(月)
完休
23(火)
完休
24(水)
浦安:1mile7'10/2×600m2'04,03/5×300m(200通過40"/58,60,58,58,58)/スタート練習
25(木)
江戸川:5000m19'29+1000m3'32
26(金)
完休
27(土)
完休
28(日)
江戸川春季＠江戸川:100m12秒82(+4.0)/5000m18分41秒14(3'38,47,46,52,37)
29(月)
完休
30(火)
完休
31(水)
完休
月間走行距離44km
[2023年度目標]
100m:12秒54→
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分54秒17
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
1(土)
浦安:4000m17'10(4'21,20,15,13)+2000m7'31(3'50,41)
2(日)
完休
3(月)
完休
4(火)
帰宅ラン:辰巳～ 約5km
5(水)
完休
6(木)
江戸川:6×1000m(3'47,45,40,42,39,35/set6.00)
7(金)
完休
8(土)
完休
9(日)
完休
10(月)
完休
11(火)
帰宅ラン:学大～八丁堀 約10km
12(水)
浦安:2mile13'42(7'00,6'42)/3×120m(17"5,17"5,17"3)/2×30m(4"7,4"7)
13(木)
江戸川:15×400m(3.00/76,76,77,78,79,78,78,82,78,83,85,81,87,80,77)
14(金)
完休
15(土)
完休
16(日)
完休
17(月)
完休
18(火)
帰宅ラン:学大～白金台,豊洲～ 約3+7km
19(水)
完休
20(木)
江戸川:8×600m(2'59,54,53,51,47,49,48,48/set5.30)
21(金)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
22(土)
審判研修
23(日)
審判研修
24(月)
完休
25(火)
帰宅ラン:学大～白金高輪,東陽町～ 約4+3km
26(水)
完休
27(木)
江戸川:5000m19'24(50,53,55,56,48)+1000m3'31
28(金)
完休
29(土)
江戸川オープン＠江戸川:5000m18分54秒17(42,45,54,56,35)
30(日)
WGTC＠江戸川:サポート
月間走行距離74km
