2014年4月練習日誌

2014年度目標
100m 12秒00
3000m 10分00秒
5000m 17分00秒
マラソン 3時間00分

4月目標
4/12 日体大競技会 1500m 4分40秒→4分37秒96達成!!
4/13 千代田区選手権 400m 60秒→58秒41達成!!/1500m4分40秒→4分57秒79
4/27 日体大競技会 5000m 18分00秒→18分22秒98
4/29 江戸川オープン 800m 2分17秒→2分15秒28達成!!

4月
1(火)60.8kg18%
クラブ練＠江戸陸:小D練→中B練に合流 強度40
ユウカとカイオンが今季ブレイクの予感。この二人が今年の強化指定選手だね。
2(水)60.0kg17%
帰宅ラン:月島～ 約9km
3(木)61.0kg19%
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度20
今日も雨の中での練習。明日から合宿もあるのにみんな頑張ってる。
4(金)
春季合宿
午前練＠江戸陸:小A練 強度70
暑かったからかいつもなら楽にいけるペースがきつかった。
5(土)
春季合宿＠富津
朝練
午前練＠競技場:1000×4(S6.00) 3'28,28,28,18 強度85
午後練＠砂浜
セット間短いけど5000mで17分切るには常に20秒はを切れるようになりたい。
6(日)61.8kg17%
春季合宿＠富津
朝練
午前練＠競技場:小A練 強度80
小学生は3日間本当によく頑張れてた。中学生は走り切った子のほうが少ないこの状況をどうにか変えていかないと。
7(月)
午前:jog30分
8(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小B練+400×2(75,68) 強度75
9(水)60.6kg18%
自主練＠皇居:27分21秒+22分50秒 強度30
10(木)61.2kg17%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート
11(金)
前日刺激＠土手:3kmPR(5.00)+1000(3分52秒)
12(土)61.6kg17%
日体大競技会＠健志台
1500m4分37秒96(1000通過3分06秒) 評価95点
クラブ練＠江戸陸:小Dサポート
人生で最高のレースこれが記録会マジック!?。もうちょっと出せそうな気がする。
13(日)
千代田区選手権＠江戸陸
400m58秒41/1500m4分57秒79(1000通過3分20秒) 評価70点
400mは狙い通りに走れた。1500mは昨日と同じように入ったつもりだったんだけど1000mの通過が3分20秒で焦った…。
14(月)
完全休養
15(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:2000×2(6分57秒+7分06秒) 強度75
リュウノスケやユウタに最初から前に行かれた。タイムは出すためには一周目から積極的に。
16(水)60.6kg18%
自主練:jog約2km自宅⇔荒川トラック←ジャベリック＆短距離練
17(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート
スパイク履いたので今日はリレーチームに勝利!
18(金)
筋トレ
19(土)61.4kg18%
クラブ練＠夢陸土:小C練 強度15
ベーシック組も頑張る子が増えてきました。
20(日)61.2kg17%
東京選手権＠国立
クラブ練＠迎賓館:3.3kmコース(18'30,16'23,13'44) 強度70
ハルカも強くなったなぁとしみじみ思いながら引っ張る。
最後は中男に必死に食らいつく。
21(月)
完全休養
22(火)60.8kg19%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小C練 強度20
チセノとハルカが競り合いながらしっかりついてきた。引っ張りがいがあるね。
23(水)60.6kg18%
帰宅ラン:茅場町⇒清新町約8km
24(木)60.0kg18%
朝練
クラブ練＠江戸陸:2000(6分46秒)+1000(3分13秒)+400(67秒) 強度80
ダメだリュウノスケにまたやられた…。
25(金)
完全休養
26(土)
日体大競技会＠健志台
クラブ練＠土手:小A練 強度60
27(日)60.0kg17%
日体大競技会＠健志台:5000m18分22秒98(31,37,44,53,35) 評価35点
クラブ練＠土手:小A練
保護者練＠土手:16km 強度65
これでもセカンドベスト。でもこれじゃ満足できない。
28(月)
完全休養
29(火)
江戸川オープン＠江戸陸:800m2分15秒28評価80点
ベーシック＆クラブ練＠土手
400m64秒、600m1分40秒通過イメージ通り。800mはちょっと楽しいかも。
30(水)
ハードル練習会＠江戸陸

月間走行距離180km