2019年6月練習日誌

[2019年度目標]
100m:12秒30→13秒46
1500m:4分30秒→4分43秒77
5000m:17分00秒→18分46秒69
ハーフ:1時間21分→
マラソン:2時間58分→3時間58分15秒
[6月目標]
トラック5連戦どこかで満足できる走りを…
6/1日体大:1500m4分36秒→4分43秒77
6/2日体大:5000m17分50秒→18分46秒69
6/9OTT:1500m4分40秒→4分44秒7
6/15浦安市民:5000m18分00秒→中止
6/22東京リレカ:100m12秒60→13秒46/1500m4分38秒→4分56秒85

1(土)
日体大＠建志台:1500m:4分43秒77 評価60点
1000m通過は3分06秒で10秒かかった前回からの修正はできて少しずつ足に力が入ってくる感覚はある。 1レースごとに上げていって夏のレースで30秒台中盤までは戻したい。 明日の5000mも無難に走りきれれば。
2(日)
日体大＠建志台:5000m:18分46秒69(3'32,39,58,57,39) 評価30点
涼しい中でのレースでしたが前半2000mで終わってしまった。 練習してないわけじゃない中での結果、これが病気の影響なのか単に衰えてるのかよくわからない。
3(月)
完休
4(火)
夜練＠江戸川:2mile(13'17/6'51,25")/3×2000m(8'00/4'12,3'47)(7'52/4'05,3'47)(7'34/3'50,3'44)
downjog30分
5(水)
午後練＠浦安:ラダー,SD,2×120m
6(木)
夜練＠江戸川:3mile(19'15/6'40,13,21)/3×300+100+200m(次の距離Walk/set10分)48",14",31"/50",14",31"/50",14",32"
downjog30分
7(金)
完休
8(土)
浦安小学校陸上大会＠浦安:応援
9(日)
OTT＠代々木:1500m:4分44秒7(300m56"/700m2'11/(1000m3'09)/1100m3'29) 評価50点
10(月)
完休
11(火)
夜練＠江戸川:6000m(4'20,14,10,09,3'52,28)/2×1000m(3'24,29/R5)
12(水)
完休
13(木)
夜練＠江戸川:4000m(4'09,3'56,44,4'07)+3000m(4'02,05,00)+2000m(3'57,54)+1000mm(3'30)(S8/6/4)
テスト前のこの感じ何年ぶりだ。試験期間も練習来いなんて選手にはもう二度と言えません…。
14(金)
午後練＠浦安:jog,流し
15(土)
浦安市民＠浦安:5000m/1500m:雨天中止
16(日)
完休
17(月)
完休
18(火)
夜練＠江戸川:8000m変化走32'11/4×(1'40,1'30,1'50/2,2,1)/3×(150m+60m)
19(水)
午後練＠浦安:ハードルドリル,スパイク流し,SD
EDORIKUナイター長:DNS
20(木)
通勤帰宅ラン:⇔舞浜 約12km
夜練＠江戸川:1mile/16×200m(Avg37"/S2.00)
21(金)
筋トレ＠浦安体育館
うらやす長距離:1000m:3分11秒7
22(土)
東京リレカ＠駒沢:100m:13秒46(-0.7)/1500m:4分56秒85 評価0点
大会出場し続ける体力もメンタルもなかった。
23(日)
東京都小学生予選＠駒沢:観戦
24(月)
完休
25(火)
夜練＠江戸川:2mile/10×400m(Ave75"/S3.00)
26(水)
ポスター配り
27(木)
夜練＠江戸川:8mile(57'19/6'43,40,56,56,7'13,26,45,38)
28(金)
夜練＠江戸川:2mile13'20(6'42,38)/5×1000m(S6.30/7.00/7.30/8.00)3'30,35,43,41,36 強度70
29(土)
英語セミナー
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
30(日)60.4kg18.7%
東京リレカ＠駒沢:応援

月間走行距離109km