2019/9/28浦安16:00
中学生2名
・jog
・バリスティックストレッチ(股関節伸展,内旋,外旋)
メディシン投げ(2kg)
・チェストパス
・ひねり投げ
・足はさみ
・フロント投げ
・バック投げ
・腿上げキック→ダッシュ
・投げ→ダッシュ
・メディシンバレーボール
ミニフレキハードル
・両足ジャンプ
・片足ジャンプ
・ラテラル
・ラテラル(1歩目を後ろに接地)
・2歩走(8足長)
・2歩走(13足長)
SD
・スタブロ
・50mTT(6"9,6"9/8"1,8"0)
120m+60m(Walk20m)×3set
downjog(裸足)
セルフストレッチ
直前まで開放されるかわからず少し焦りましたが大会前にトラックで練習できてよかったです。
テスト前にも関わらず部活動の後に2人が午後練習に参加してくれました。
爆発力に課題を感じていたのでメディシンボールで全身を使う練習からスタート。
最後はバレーボールをしましたがかなり投げたので明日筋肉痛になってるかも…。
Y君のスタートを初めて見させてもらいましたが前傾が強いかな…と思いましたがそれを支える上半身の強さがあって自分にあったスタートがきれてると思います。スタートから中間疾走につなげる所を意識して練習しました。
Mさんも体力あるのわかったのでこれから練習量もこなせそう、頑張った分だけ速くなっていきそうで楽しみです。
世界陸上開催中!!
小学生の問い合わせもぞくぞく受け付けています。
舞浜から世界へ⤴
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