2019/9/22浦安9:00
中学生2名
・jog
・バリスティックストレッチ(股関節,下腿)
・動作(スキップ中心)
・ハードル(股関節屈曲)
[短距離]
・30m×3
・30m+20m+30m(ウェーブ走20m区間フロート)×3
・30m+20m+30m+20m+30m(ウェーブ走20m区間フロート)×2
4"8/4"5/4"9=14"2
4"9/4"4/4"8=14"1
・200m×2(all out)
[中距離]
・400mjog×2(フォーム,ピッチ意識)
・2000mPR(3'49,48)
・300m×5(55"/S2'00)
・200m×3(all out)
・downjog
・筋力トレ(体幹)
・セルフストレッチ(スタティック)
・ペアストレッチ(徒手抵抗)
走るのに一番気持ちが良いこの時期。
Mさんが入部を決めてくれてMRC本格始動です。
今日はウェーブ走に取りくみました。
力の入れどころと抜きどころを体に覚えさせて、まずは100mしっかり走り切れるようにしていこう。
体験に来てくれた子は中距離選手。
まだこれから大会が控えてるとの事でスピード感のある走りができてました。
長距離メンバーまだいないので自分が一緒に走る事になりそうで、また楽し苦しい日々が続きそうです。
舞浜RCメンバー募集中です。
https://blog.goo.ne.jp/b-jac/e/3c3ad7cdbe6e36d7a753deb7dde81b6a
土日メインで練習していきます。
今シーズンまだ大会残ってる子も来シーズンに賭ける子も一緒に頑張りましょう。
