2021/12/4,5MRC練習日誌

2021/12/4
U-13/浦安9:15
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・ラダー
・1600m(5.45/km)+800m(5.30～5.00/km)+800m(ラスト400mF)
・3×50m

U-13/夢の島緑道公園12:45
小学生1名
・W-up
・ラダー
・2200mjog
・2×550m
・3×50m

2021/12/5
U-13/浦安公園9:15
小学生3名
・サーキットトレーニング
・ラダー
・2km+1km
・ダイナミックボール投げ

U-13/浦安公園15:00
小学生2名
・サーキットトレーニング
・ダイナミックボール投げ
・7分間走+5分間走
・ダイナミックボール保持走
・2×50m

来年の中長記録会、マラソン大会に向けて本格的に始動。
長距離70%短距離30%ぐらいのイメージで走り込みだけにならないよう気を付けて練習していきたいです。