2023/11/29～12/3MRC＆WGTC練習日誌

2023/11/29
U-10/浦安公園15:45
小学生1名
・W-up
・2.3kmコースjog
・階段トレーニング
・縄跳び

U-13/浦安公園17:15
小学生1名
・W-up
・動きづくり
・1800m(2'59,48,29/600m)
・6×160m(set2.40/33"～30")
・階段トレーニング

U-15/浦安公園18:30
中学生2名
・W-up
・3set×サーキット8種類
・4×300mPU(30～50秒後スピードアップ)
・3×120m(追い抜きウェーブ走)
・筋力トレーニング(バネ系)

2023/11/30
U-10/浦安公園15:30
小学生7名
・W-up
・マーカードリル
・2000～2500mBU(250m1'30→1'00)
・2×80m
・暗号鬼ごっこ

2023/12/1
U-8/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up
・マーク走(プッシュ)
・1400m(700-700)+700m
・サーキットトレーニング

U-13/浦安17:15
小学生4名
・W-up(縄跳び)
・マーク走(プッシュ)
・1600m+800m
・短距離トライアスロン
・立ち幅跳び

U-15/浦安18:30
中学生1名
・W-up(縄跳び)
・マーク走(プッシュ)
・コントロールテスト
・短距離トライアスロン

2023/12/2
U-10/浦安公園9:30
小学生1名
・ミニハードル(1台)
・動きづくり
・ミニハードル(8台)
・1.2kmjog
・お迎えインターバル走
・ジャベボール投

U-15/浦安公園10:30
中学生1名
・W-up
・体幹トレーニング
・シャフトトレーニング
・シャフト保持走
・ミニハードル
・3set×[(7×40m)+100m]

2023/12/3
U-13/浦安公園15:30
小学生2名
・動きづくり
・2400m(5'00/km)+1200m(4'30/km)/600m+400m
・サーキットトレーニング(6種目)

各クラス本格的にマラソン練習を開始。
長い距離走り切るには体力もですが集中力も向上していきます。