2025/1/5～1/19MRC＆WGTC練習日誌

2025/1/5
U-15/江東13:30
中学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・筋力トレーニング
・メディシンボール投げ
・2set×(300m70"+200m42"+100m16")
・2×50m,2×30m,30mBO
・C-down

2025/1/8
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・ランニングドリル
・8分間走
・お迎えインターバル4×200m
・スタート大根抜き

U-13/浦安公園17:15
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・2kmペース走
・3×600m
・スタート大根抜き

U-15/江戸川18:45
中学生1名高校生1名
・1milejog7'30
・ランニングドリル
・2×100mWS
・3×250m(50m+150m+50m/50m区間男26歩女32歩)
・6×100m(R2.30)
・メディシンラグビー

2025/1/9
U-10/浦安公園15:30
小学生5名
・jog往1.5+復0.5km
・坂道ダッシュ
・階段トレーニング
・メディシンボール投げ
・エンドレスリレー

2025/1/10
U-13/浦安公園17:15
小学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・3kmペース走(5.00/km)+1000m
・7×25秒間走(jog80秒)

2025/1/12
U-15/浦安公園10:00
中学生1名
・2kmjog
・サーキット2set(30秒×6種目+100m)
・シャフトトレーニング
・スレッド走(2kg)

2025/1/15
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・ランニングドリル(サーキット)
・jog1.5km
・スレッド走
・川わたり

U-13/浦安公園17:15
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル(サーキット)
・3kmBU(600m毎)
・スレッド走
・川わたり

U-15/江戸川18:45
中学生1名高校生1名
・W-up
・ランニングドリル(サーキット)
・800mjog3'20
・2set×3×200mエンドレスリレー
・6×60m+150m
・ホッピング

2025/1/16
U-10/浦安公園15:30
小学生3名
・W-up(2周)
・クイックジャンプ
・5×40秒間走お迎えインターバル
・60mエンドレスリレー(3人回し) 
・川わたり

2025/1/18
U-10/浦安公園9:30
小学生1名体験1名
・W-up
・その場ジャンプ
・ミニハードル
・幅跳び助走
・1kmコースペース走
・650mコース
・川わたり

2025/1/19
U-15/葛西臨海公園(砂浜)9:45
中学生1名小学生1名
・W-up
・ビートジャンプ
・ミニハードル
・幅跳び助走
・ビーチフラッグス
・ビーチフラッグス(坂)
・5×70mエンドレスリレー
・メディシンボール相撲
・メディシンボールビーチバレー
・フリスビービーチバレー

新しい年が始まり、箱根駅伝も観て一年で一番走りたくなる時期。
バレー、ラグビー、サッカーと高校生になるとこの時期は忙しくなるので小中学生はできるうちにのんびり年始を過ごしましょう。