2020/1/26
夢の島13:00
小学生3名
・W-up
・ランドリル
・ミニハードル走
・[50m+50m]×3
雨もあがったので徹底的に基礎の練習をしました。
陸上が楽しくなる→速くなる、足が速くなる→楽しくなる、どっちも大事だなと思うので少し退屈かもしれないけど基本練習はしっかりやっていこうと思います。
夢の島14:30
中学生3名
・W-up
・ランドリル
[中長距離]
・1milejog
・1000m×2(3'40/Rest4分)
・[200m+400m]×3(33"-72"/Rest1分/Set10分)
[短距離]
・メディシン保持走50m×3
・コントロールテスト
立幅跳び連続5回
メディシン投げ(2kg)
20mバウンディング
・SD
・50m計測
C-Down&ストレッチ
短距離は1月も終盤になってきたのでコントロールテストで現状の確認。
シーズンが始まる頃には今日の記録を上回ってこれるようにこれからさらに頑張りたい。
長距離は少しスピードを意識した練習。
コーチが午前中にハーフマラソンを走っていたので役に立ちませんでしたが、一人でしっかり走れるようになってきています。
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