舞浜RC(MRC)&湾岸TC(WGTC)浦安市・江戸川区陸上クラブ

東京ベイエリア(浦安市,江戸川区)を拠点に活動している小中学生の陸上クラブ
mrc@maihamarc.com

2020/1/26MRC練習日誌

2020年01月26日 23時27分28秒 | 湾岸TC&舞浜RC練習日誌

2020/1/26
夢の島13:00
小学生3名
・W-up
・ランドリル
・ミニハードル走
・[50m+50m]×3

雨もあがったので徹底的に基礎の練習をしました。
陸上が楽しくなる→速くなる、足が速くなる→楽しくなる、どっちも大事だなと思うので少し退屈かもしれないけど基本練習はしっかりやっていこうと思います。

夢の島14:30
中学生3名
・W-up
・ランドリル

[中長距離]
・1milejog
・1000m×2(3'40/Rest4分)
・[200m+400m]×3(33"-72"/Rest1分/Set10分)

[短距離]
・メディシン保持走50m×3
・コントロールテスト
立幅跳び連続5回
メディシン投げ(2kg)
20mバウンディング
・SD
・50m計測

C-Down&ストレッチ

短距離は1月も終盤になってきたのでコントロールテストで現状の確認。
シーズンが始まる頃には今日の記録を上回ってこれるようにこれからさらに頑張りたい。
長距離は少しスピードを意識した練習。
コーチが午前中にハーフマラソンを走っていたので役に立ちませんでしたが、一人でしっかり走れるようになってきています。


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