舞浜RC＆湾岸TCメンバー募集中

陸上教室検索サイト『りくする』
https://rikusuru.jp/introduce/maihama-rc/

千葉県北西部＆東京都東部(JR京葉線沿い)の陸上競技サークルです(東京都陸上競技協会登録)
大会参加を目標にみんなで楽しく一生懸命練習しています
現メンバーU13・11名/U10・15名/U8・7名

[活動風景]
2023年度
2022年度
2021年度
2020年度

[練習場所]江東区・江戸川区・浦安市の競技場や公園
[対象]中学生・小学生
[練習日]
火曜日
18:45～江東(高学年・中学生)
水曜日
15:45～浦安(低学年)
17:15～浦安(高学年)
18:40～浦安(高学年・中学生)
木曜日
15:30～浦安(低学年)
17:30～浦安(長距離)
18:45～江戸川(高学年・中学生)
金曜日
15:45～浦安(年長・低学年)
17:15～浦安(高学年)
18:40～浦安(高学年・中学生)
土曜日
学年別練習会(時間場所不定期)
日曜日
種目別練習会(時間場所不定期)

詳しい案内は mrc@maihamarc.com までメールお願いします

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#浦安市#市川市#船橋市#江戸川区#江東区
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舞浜RC(MRC)＆湾岸TC(WGTC)練習予定

舞浜RC(MRC)＆湾岸TC(WGTC)練習予定

千葉県＆東京都で活動してる陸上クラブ
水木金(夕方/夜間)
土日(午前/午後/夕方)

メンバー募集中
https://rikusuru.jp/introduce/maihama-rc/
場所・時間詳細は mrc@maihamarc.com まで

2025年
1月
15(水)
浦安:U10
浦安:U13
江戸川:U15
16(木)
浦安:U10
17(金)
浦安:U13
18(土)
浦安9:30
19(日)
葛西臨海9:45
20(月)
21(火)
22(水)
浦安:U10
浦安:U13
江東:U15
23(木)
浦安:U10
24(金)
浦安:U13
25(土)
浦安9:30
26(日)
27(月)
28(火)
29(水)
浦安:U10
浦安:U13
江戸川:U15
30(木)
浦安:U10
31(金)
2月
1(土)日本室内陸上＠大阪
2(日)ベイシティマラソン
3(月)
4(火)
5(水)
6(木)
7(金)
8(土)浦安8:50
9(日)
10(月)
11(火)
12(水)
13(木)
14(金)
15(土)浦安8:50
16(日)
17(月)
18(火)
19(水)競技場×
20(木)
21(金)
22(土)
23(日)
24(月)
25(火)
26(水)
27(木)
28(金)
3月
1(土)浦安9:30
2(日)東京マラソン
3(月)
4(火)
5(水)
6(木)
7(金)
8(土)浦安8:50
9(日)立川マラソン
10(月)
11(火)
12(水)
13(木)
14(金)
15(土)浦安9:30
16(日)
17(月)
18(火)
19(水)競技場×
20(木)
21(金)
22(土)浦安8:50
23(日)浦安市民大会
24(月)
25(火)
26(水)
27(木)
28(金)
29(土)
30(日)
31(月)

今週のフリートーク(1月2週)

年末年始は時間もあったので今年こそギターの練習しっかりやるぞと心機一転、さぁやるぞと思ったらピックがない。
出鼻をくじかれすっかりやる気を失いつつ、年明け早々楽器屋に向かう。
去年だけでピックを5枚は失くしました。
ピックは消えるものと想定して新たに3枚補充、そして家に帰って練習始めるとひょっこり1枚戻ってきていて、もうピックは生きているとしか思えません。
物を失くす事はそんなに多くないのですがピックと手袋だけはもうどうしようもなく消えていきます。
手袋にいたってはもう消耗品だとあきらめてホームセンタで大量に買った軍手を使うようにしました。

そんなこんなでなるべく毎日ギターに触るのが今年の目標。
基礎トレーニングをひたすらやって、フレーズをやる時はBPMを毎回測って次やる時にその記録更新を目指す。
なんかスポーツやってるのと変わりがないな。

2025/1/5～1/19MRC＆WGTC練習計画

2025/1/5
U-15/江東13:30
中学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・筋力トレーニング
・メディシンボール投げ
・2set×(300m70"+200m42"+100m16")
・2×50m,2×30m,30mBO
・C-down

2025/1/8
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・ランニングドリル
・8分間走
・お迎えインターバル4×200m
・スタート大根抜き

U-13/浦安公園17:15
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・2kmペース走
・3×600m
・スタート大根抜き

U-15/江戸川18:45
中学生1名高校生1名
・1milejog7'30
・ランニングドリル
・2×100mWS
・3×250m(50m+150m+50m/50m区間男26歩女32歩)
・6×100m(R2.30)
・メディシンラグビー

2025/1/9
U-10/浦安公園15:30
小学生5名
・jog往1.5+復0.5km
・坂道ダッシュ
・階段トレーニング
・メディシンボール投げ
・エンドレスリレー

2025/1/10
U-13/浦安公園17:15
小学生名
・W-up

2025/1/11
U-10/浦安公園9:30
小学生名

2025/1/12
U-15/
中学生名
・2kmjog
・サーキット

2025/1/8
U-10/浦安公園15:45
小学生名
・W-up

U-13/浦安公園17:15
小学生名
・W-up
・3km+1km

U-15/江戸川18:45
中学生名
・W-up
・200mエンドレスリレー
・3set×3×60m

2025/1/16
U-10/浦安公園15:30
小学生名
・跳躍系練習

2025/1/17
U-13/浦安公園17:15
小学生名
・W-up

2025/1/18
U-10/浦安公園9:30
小学生名

2025/1/19
U-15/
中学生

1/15,3km+1km
1/22,1000m+2000m
1/29コース試走+1000m
1月4週長距離計測
2/2ベイシティ
2月1周コントロールテスト
2月4週～ペンタスロン
3/23市民大会

2025年1月練習日誌

Instagram:https://www.instagram.com/blackjacloder/
Twitter:https://twitter.com/blackjacloder?lang=ja
[2024年度目標]
100m:12秒94→13秒20
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→1時間28分41秒
マラソン:3時間20分→3時間29分01秒

3/9立川ハーフ

1(水)
約9.5km49'56
2(木)
葛西臨海公園:2.4km×3周31'58(11'22,10'44,9'51)
3(金)
約7km38"55
4(土)
夢の島:2×1mile(7'32,6'52)/6×200m(42"～39"walk200m)
5(日)
夢の島:2set×(300m+200m+100m)
6(月)
完休
7(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
8(水)
MRC:計2km
WGTC:1mile/6×100m
9(木)
江戸川:6×1000m(3'41,39,36,38,32,34/set6.00)
10(金)
帰宅ラン:茅場町～

11(土)
帰宅ラン:茅場町～

12(日)
帰宅ラン:茅場町～

13(月)
2+1+2+1mile
帰宅ラン:

14(火)
帰宅ラン:

15(水)
MRC:

16(木)
江戸川:2000m+1000m+2000m+1000m

17(金)
江戸川:

18(土)
完休

19(日)
10mile

20(月)
3+2+1mile

21(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km50'50(11'04/7'25/6'59/10'27/14'53/駅)

22(水)
MRC:
エドリクナイター

23(木)
江戸川:3000m+2000m+1000m

24(金)
江戸川:3+3mile

25(土)
完休

26(日)
完休

27(月)
28(火)
29(水)
MRC:
30(木)
江戸川:3000m+3000m
31(金)

月間走行距離43km

2024年1月(月間走行距離187km)
8(月)
完休
9(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
10(水)
MRC:5600m24'32
11(木)
浦安総合公園:芝生jog8km
12(金)
浦安:5000m23'17(4'39/km)+4000m17'50(4'27/km)+3000m12'20(4'06/km)
13(土)
浦安:2mile14'37(7'38,6'58)/8×150m(28,28,28,27,27,27,26,26)
14(日)
TDR4周:約22km
15(月)
完休
16(火)
完休
17(水)
WGTC:ミニハードル,2×180m,2×120m
18(木)
浦安総合公園:芝生jog10km60分
19(金)
完休
20(土)
浦安:2×3000m12'37(4'20,07,08),11'43(3'55,58,49)
21(日)
完休
22(月)
完休
23(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
24(水)
WGTC:サポート
25(木)
浦安総合公園:芝生jog6km35分/坂ダッシュ
26(金)
完休
27(土)
浦安:1km
TDR2周:約11km
28(日)
第21回新宿シティ:10km/41分31秒/148位
20'46/20'45
29(月)
帰宅ラン:学大～新橋 約9km
30(火)
帰宅ラン:学大～新橋 約8km
31(水)
MRC:計2km
WGTC:3×120m

2023年1月(月間走行距離167km)
9(月)
30分jog/5.5km
10(火)
帰宅ラン:～白金台,門前仲町～(3+5km)
11(水)
MRC:計2km
12(木)
江戸川:3×2000m(set10.30)/7'43(54,49),7'44(50,54),7'21(41,40)
13(金)
浦安:1mile6'59/300m54"/8×200m(38"/set1.50)
14(土)
早稲田駅伝＠国立:サポート
15(日)60.9kg20.1%
約4kmjog
16(月)
完休
17(火)
完休
18(水)
MRC:計5km
19(木)
クロカンjog30分
20(金)
MRC:計28分走
21(土)60.6kg19.9%
jog20分
22(日)
TDR1周:約5km
23(月)
完休
24(火)
帰宅ラン:学大～神谷町,門仲～/7+5km
25(水)
MRC:サポート
26(木)
完休
27(金)
完休
28(土)
MRC:2km
29(日)
新宿シティハーフ:1時間29分39秒/124位
21'52/21'22/21'07/20'59
30(月)完休
31(火)帰宅ラン:学大～茅場町 約11km