2021/1/16MRC&WGTC練習日誌

2021/1/16
MRC/夢の島10:00
小学生3名
・W-up
・ラダー
・2×50mWS
・1600mPR(A1'50/B2'00/1周)
・200m/160m×2/120m×2/80m×2ビルドアップ
A18.9/20.3/20.5/23.6km/h
B17.3/19.0/19.4/22.5km/h
C17.6/19.0/19.4/21.0km/h

距離÷タイムで走度を計算しながら短距離ビルドアップをしました。
3人とも狙い通り少しずつスピードを上げていけました。

コーチ/12:20
・ハーフマラソン1時間37分29秒

練習の合間にバーチャルでハーフマラソン出走。
先週の疲労もまだあったのか終盤失速。

MRC＆WGTC/夢の島14:30
小学生7名中学生2名
・W-up
・動きづくり
・3×50mWS
・120m(1本ごとに+4m)×5
A22"切り
B24"切り
C30"切り
・3×50m
・段差トレーニング

午後も1本1本スピードを上げていくトレーニング。
6年生は中学生に引っ張られて、中学生もしっかり前を走ろうとする事で効果の高い練習になったと思います。