2019/8/14MRC練習日誌

2019/8/14江戸川18:00
中学生男子1名
バリスティックストレッチ
1600m(1'44,46,42,40/6'53)
マーカー種目(ジャンプ,ラン)
1000m×3(3,55,56,35/rest1:1)
80m×4(ウィンドスプリント)
ケガ予防トレーニング(スクワット中心)

MRCの初練習は江戸川でのスタートとなりました。
今日は中一のバスケ部の子がお盆休みで部活がなく体力があり余ってるとの事で練習に来てくれました。
バスケで使えるスタミナをつけたかったので速いスピードでも余裕を持つ事を意識して練習しました。
小学生の頃に練習を見ていて、市の陸上大会で上位に入る子なので自分と交互に先頭を引っ張りながら(俺も練習継続しといてよかった…)さらりとメニューをこなしてくれました。
ラストの80mも40mごとのタイムを測定して12"0(5"7,6"3)/12"4(5"9,6"5)と来たので「前後半同じリズムで」と指示したところ12"0(5"9,6"1)/12"2(6"0,6"2)とすぐに修正してきてこういうところに自分は選手の能力の高さを感じます。
他競技をしている子の練習を考えるのは僕自身すごく勉強になるので楽しかったです。
トレーナーの勉強を続けてきてやらせたい事はいっぱいあるのですが自分の知識を押し付けるのではなくそれをいかに選手にシンプル伝えられるか気を付けていきたいです。

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舞浜RCメンバー募集中です。
https://blog.goo.ne.jp/b-jac/e/3c3ad7cdbe6e36d7a753deb7dde81b6a
ケガ予防,ケガから競技復帰のトレーニングメニューも立案できるので陸上競技以外をメインで頑張っている子も大歓迎です。

第47回関東中学校陸上競技大会

2019関東中学陸上＠山梨中銀スタジアム
決勝結果http://yamanashitf.web.fc2.com/taikaijoho2019/190808-09katno-tyugaku-rikujo-t8.pdf

なんとか休みを取る事ができたので関東大会を観に山梨まで行ってきました。

バイクで行こうとも考えたのですがさすがに暑さにやられると思い直し、新宿からバスに揺られること2時間で意外にすんなり辿り着けました。
ちょうど3年前、小学生の東日本大会にチーム東京として函館に帯同して、その学年が中学最高学年として迎える関東大会。
もちろんずっと代表に選ばれ続けてる子もいれば、中学から陸上を始めてトップに登る詰める子もいてメンバーは変わり続けていくのだけれどあの時のメンバーの背中をみんなが追いかける事でこの世代の礎が築かれた。
みんなが背中を追い続ける訳だからここが強いと全体が盛り上がる。
今回の1年生世代では3人全員が入賞した千葉の男子幅や入賞者複数名の男子長距離や女子短距離は東京＆千葉ともに強い世代になっていきそう。
もちろん今のメンバーだってこれから先も勝ち続ける事は本当に本当に難しいと思うんだけど、世代トップに立てた経験はこれからもずっと変わらず価値があるんだと思います。

千葉と東京の選手団のちょうど真ん中の席で応援。
男女完全優勝した千葉は相変わらずすごいなと感じつつ、東京も途中まで先頭を走り続けた男子3000m、そして女子800m,1500mは優勝と全国大会と同じぐらい長距離種目は関東のレベルの高さを感じていたけど少しずつその壁も越えて強豪チームになりつつあると実感。
同じユニフォームで戦いながら仲間の応援もしていく関東大会の雰囲気は独特でここはここで最高の舞台だと思う。
種目によっては全国大会よりも出場するのが難しいけれど、去年3人が選ばれた代表にまた選手を送り込みたいです。

第2回豊島区夏季陸上競技大会

選手以上にきつい練習をしていくというのが俺のトレーナー兼コーチとしてのポリシーですが、唯一体験してこなかったのが真夏のレース。
というわけで走ってきました。


11時スタート36℃の中でのレース。
これはもはや別の競技なのでは？
夏の大会で活躍するには何か別の能力が必要な気がしてくる。

1000mのレースの経験は少ないですが、調子の良かった頃は練習で2分台出ていたので58秒を目標にしていました。
1週目通過が70秒とスローでしたがそのまま最後まで走れて2分53秒97でまさかの生涯ベスト更新。
個人で練習をしているのでなかなか追い込んだ練習はできていないのですが、その分余裕度があるので正確な走りをする事に意識を向けています。
学校でトレーニングの勉強をしてきてコーチとしての実力はだいぶ上がっているのですが、いかんせんそれを実行してくれる選手がいないので自分の正しさは自ら証明していくしかありません。
アスリートとしての残された時間を七日目のセミのようにじたばたもがき続けていきます。

2019年7月練習日誌

[2019年度目標]
100m:12秒30→13秒01
1500m:4分30秒→4分40秒43
5000m:17分00秒→18分46秒69
ハーフ:1時間21分→
マラソン:2時間58分→3時間58分15秒
[7月目標]
7/20,21渋谷区陸上100m12秒8→13秒01/1500m4分40秒→4分40秒43
7/25北区ナイター5000m18分20秒

1(月)
完休
2(火)
夜練＠江戸川:2×3mile(19'07/19'17)
downjog:20分
3(水)
午後練＠浦安:ハードルドリル,メディシン投げ
4(木)60.1kg19.3%
夜練＠江戸川:2mile(13'20)
400m(1'15)+2000m(7'25)/1200m(4'26)+1200m(4'24)/1600m(6'08)+800m(2'46)(R3/Set8)
downjog:20分
5(金)
うらやす長距離:5000m18分54秒2(3'44,42,53,57,36)
6(土)
東京都総体＠上柚木:応援
千葉県中学通信＠県総合:応援
7(日)
東京都総体＠上柚木:応援
8(月)
朝練:jog40分
9(火)
夜練＠江戸川:1mile(6'43)/4000m(15'09/3'58,45,39,47)/1000m(3'19)/5×200m
downjog:20分
10(水)
午後練＠浦安:坂ダッシュ,SD
11(木)
夜練＠江戸川:3mile(20'00/6'38,40,40)/8×500m(1'37,39,40,40,39,40,35,38/S3.00)
12(金)
完休
13(土)
夜練＠浦安:ミニハードル,2×120mWS
14(日)
完休
15(月)
帰宅ラン:木場～ 約4km
16(火)
夜練＠江戸川:3000mBU(11'18/3'46,47,45)+1000m(3'26/S15)/8×300m(Ave58/S2.00)
downjog:20分
17(水)
EDORIKUナイター:5000m18分52秒02(3'35,41,41,59,53)
18(木)
夜練＠江戸川:1.5mile/800m(2'27)/600m(1'48)+100m(14"/R1)/400m(68")+200m(30"/R1)
downjog:30分
19(金)
夜練＠浦安:1mile/1000m(3'29)+400m(1'12)/3×60m/SD
20(土)
渋谷区陸上＠駒沢:100m13秒01(-0.4)/1500m:4分40秒43(3'07) 70点
上柚木～江戸川 約50km
21(日)
渋谷区陸上＠駒沢:100m100m13秒24(+0.1)
22(月)
完休
23(火)
天台～舞浜 約27km
24(水)
夕方練＠浦安:坂ダッシュ,3×80m流し(右カーブ)
25(木)
北区ナイター＠江戸川:5000m:19分14秒42(3'23,47,56)
欠場の予定でしたけど教え子と同じ組だったので急遽走る事に。暑かったという感想しかない。
jog40分
26(金)
完休
27(土)
東京都中学通信＠上柚木:応援
千葉県中学総体＠県総合:応援
帰宅ラン:舞浜～ 約5km
28(日)
東京都中学通信＠上柚木
帰宅ウォーク:舞浜～ 約6km
29(月)
帰宅ラン:学大～新橋 約8km
30(火)
夜練＠江戸川:2mile(14'03)/200(31")+400m(74")/300(52")+300m(53")/400(71")+200m(33")
31(水)
夜練＠江戸川:1mile(6'23)/2×3×200m(Ave35"S1'40)

月間走行距離160km