2020/9/9
浦安公園17:00
小学生6名
・W-up
・動きづくり
・前後左右切り返し
・多角形アジリティ
・スティック走
・逃げ、追いかけ走40～20m
高学年中心の練習、大会前ですがもう一度基本的な動作の確認。
もう少し涼しくなったら強度高めて調子を一気に上げていこう。
夢の島18:45
中学生1名
・W-up
・動きづくり
・スティック走
・流し2×50m
・ウエーブ走3×80m(20-40-20m)
・ウエーブ走3×140m(40-60-40m)/疾走区間80m12'0切り
・C-down
新人戦に向けてトレーニング。
ウエーブ走で加速と力まない走りの習得を目指しました。
テスト期間と重なるけど勉強と運動の相互作用がうまく働くといいね。
2020/9/6
夢の島16:45
小学生8名
・W-up
・バリスティックストレッチ
・動きづくり
・10+50m
・70mWAVE走(20+30+20m)※30m区間追い越し禁止
・3×80m
100mの中間走の練習をメインに少し長めの距離に挑戦。
メンバーも増え競争が盛り上がり1年かけてようやく陸上クラブらしくなってきました。
夢の島17:45
中学生1名
・W-up
・動きづくり
・4×[120m+80m]17"-11"
・2×50m
・スキップ/ホッピング/バウンディング
・C-down
次に出場する200mに向けたトレーニング。
3年生なので受験勉強との両立は大変だけど秋の大会も楽しめるよう勉強も陸上も土台をしっかり作っておこう。
2020/9/5
夢の島15:00
小学生8名
・W-up
・動きづくり
・変則スタート
寝返り
・バトン持ちスキップ
腕振り強調
・バトン練習
・60m走(1人vs2人)
暑くてむしろ雨が降ってくれた方が良かったのかも。
市民大会の申し込みも始まりリレー出場に向けて少しずつ始動していきます。
2020/9/4
浦安公園17:00
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・スロープ練習
脚の回転
・ジャベボール投げ→回収レース
・ジャベボール投げ
・水風船直上投げ
・水風船バイアスロン
海沿いの広場に行ける階段ができたので練習の幅が広がりそうです。
日没が早くなるのでここで練習するのはあと数回ですが…。
2020/9/3
浦安公園17:00
小学生5名
・W-up
・動きづくり
・段差練習
ジャンプ
ステップアップ
・マイクロハードル
・10秒間シャトル走(4+3本)
・マーカー集めリレー
木曜日に振替での練習でしたがたくさん来てくれました。
これから運動会が行われる小学校もあるので短距離走に必要な技術、筋トレ、実践練習と段階的に取り組みました。
