月曜日は 一人練習。
１昨年の4月から一人練習を始めたので、もう１年半に
なります。
（途中震災後に中断時期が有りますが）
その間の収穫は「継続している事」だけかな？？
練習内容は変化無し。
ほんの少し、突き・蹴りの連続技が増えたかな～？
「突きは重く 蹴りは軽く」 なかなかできませんね～。
もう一度初心に帰って 基本に忠実な動きを身につけようと
思っています。
月曜日は 一人練習。
１昨年の4月から一人練習を始めたので、もう１年半に
なります。
（途中震災後に中断時期が有りますが）
その間の収穫は「継続している事」だけかな？？
練習内容は変化無し。
ほんの少し、突き・蹴りの連続技が増えたかな～？
「突きは重く 蹴りは軽く」 なかなかできませんね～。
もう一度初心に帰って 基本に忠実な動きを身につけようと
思っています。
今日は朝から空手の練習へ。
子供ばかりの中で私だけ大人！！ （勿論師範も大人）
子供だと組手や蹴り・突きの相手をするのには良いのですが
悪さと元気には参ります。
今の練習場所は今までより家から遠い中学校の体育館です。
広いので今日等は涼しく、ランニングをしても薄らと汗が
滲む程度でした。
その分疲れも軽減されて体は楽です。
・ランニング
・柔軟
・筋トレ（腕立て・腹筋・背筋・スクワット）
・基本稽古
残りの時間は子供たちの蹴り・突きの受けを担当しました。
２時間半はなかなか大変です。
ゴルフ：
遼君は残念な結果でしたね・・・・。
今日も朝から一人練習。
涼しくなっては来たのですが、息が上がるのは同じ・・・・。
突いては休み、蹴っては休み。
バッグ相手に正拳突き・・・・・。
バッグ相手に下段蹴り、中段蹴り、前蹴り。
人形相手に上段蹴り（背丈を低めにセットして・・）
少しシャドウも。
横蹴りと後ろ蹴りを少しやって終了です。
今日は正味３０分でした。
私の一人練習の相手役です。
可哀そうですが 蹴ったり突かれたりされてもじーと
我慢して相手をしてくれています。
でも時には私の方もケガを・・・・・。
昨日も三日月蹴り（のつもり）をしていたら、又足の親指を
突き指。
暫くは中足での蹴りはお休み。
急に涼しくなってきましたね～。
練習もかなり楽です！！
先週までは練習から帰ると疲れてぐったり・・。
昼寝が必須でしたが、昨日は大丈夫。
子供たちはますます元気！！
練習メニュー
・ランニング
・基本稽古
・柔軟ストレッチ
・組手
（子供なら何とか相手できています・・・）
今日は空手の練習日。
朝 ９：００に家を出ます。
何時も通り１５分のランニング。
その後リレー、今回は私も参加してみました。
体育館はスピードを出しては結構走りにくいですね。
それでも全力疾走（自分ではそのつもり）。
次に柔軟体操。
次は筋トレ。
（腕立て（拳で）５０、腹筋 ５０、背筋 ５０、スクワット ５０）
今回も背筋はほとんど反ってない！！
そして基本稽古。
ここまででほとんどエネルギーは底をついている。
最後に組手の練習。
（相手が子供ばかりだから私も受け手で参加です）
最初はジャブだけ、
次はジャブと右の蹴りだけ、
次は全てを使っての練習。
小学生は4年生くらいまでは体で受けても何ともない
のですが、それ以上になるととても耐えきれません。
当たらないように要注意です！
今日は皆気が入っていたのか、一人鼻血。
もう一人涙を流しながらやっていました。
こうして強くなっていくのですかね～。
私はこの後は昼寝をしないと体がもちません・・・・。
今朝も(15日） ４０分間の一人練習。
「突きは重く、蹴りは軽く」と香川氏（全日本コーチ）の本に書いて有りました。
私のは 「突きは軽く、蹴りは重く」・・・・・。
今日は 「突きは重く、蹴りは軽く」 を意識しながらの練習。
重く と スピード、軽く と 威力 どう両立させるのだろう？？
毎回 突いて 蹴っていれば何かが分かるのだろうか・・・・？
諦めずに また 突いて蹴ってきます。
汗をかいて 家でシャワーを浴びて、囲碁の勉強。
なかなか充実した時間ですね。
仕事をされている人には申し訳ない感じです。
でも練習には危険が付きもの。
右足親指を突き指したようだ、痛い！
今日も朝から30分位 一人練習。
まだまだ暑いですね～。
大した練習はしていないのに汗だけは一人前です。
練習のほとんどは 蹴り 中心です。
前蹴りと回し蹴り（ほとんど中段）。
少しでも上段蹴りができるようにしたいのですが、
無理に上を蹴ると体がふらついてしまいます・・・。
こんな事をしていて少しは役に立つのか～ と疑念が湧いてきますが
自分には継続しかない と言い聞かせて頑張っています。
今日も子供たちと練習して来ました。
場所が体育館なので結構広いです。
そこで１５分間ランニングをするのですが、それだけで
汗ダク！
（子供たちはそれからダッシュを１０周位やっていました！！）
腕立て、腹筋、背筋、スクワットでかなりクタクタ！
基本稽古の突き・蹴り。
ストレッチ。
私はこれでもう十分・・・・。
私はここから自主トレです。
子供たちは連続蹴りを１０００回（１００回＊１０set）！！
私は１set 30回*5 が限度です。
子供のスタミナにはビックリするばかり。
私の体力がそれほど落ちているということかもわかりませんが・・・・。
２時間半は今の私にはハードでした。
昼寝が必須です。
子供たちと練習することになったので、昨年続けていた
一人練習を再開しています。
昨年の4月に一人練習を始めたのですが、今はまた
その開始時の状態で、直ぐに息が上がってしまいます！
バッグを相手に突き・前蹴り・回し蹴りの練習。
突いては休み、蹴っては休み・・・・・・。
練習時間も30分位で切り上げています。
「無理は禁物」と自分を納得させて・・・・。」
YouTubeで空手の動画も色々見れるので、結構参考に
なります。
子供たちの手本になれるように頑張りま～す。
