２日のラウンドが楽しみです。

１昨日久し振りに都心まで行ってきました。
”オアゾー”とか聞いたことも無い物が出来ていたり・・・、すごい活力ですね。
私の田舎なんか何年ぶりに帰ってみてもほとんど変化がありませんけど・・・。

９月中旬から週３日くらい仕事をすることになりました。
生活が少しマンネリ化してきていたので少し変化が出てきて良いのかなーと思っているのですが、仕事に耐えられるのか？　少し心配。


ゴルフは相変わらず同じ事を繰返しています。
アドレスをシッカリして（少し腰・背中に緊張を持たせています）、後はボールをシッカリ打ち抜くことに集中。

練習はこれで良い感じなのですが、実践でどれだけ通用するか？
２日のラウンドが楽しみです。

筋トレ：

筋肉への刺激がマンネリにならないように内容に少し変化をつけながら継続中。
記録は横ばい・・・。

・ランニング　**** 15分
・ベンチプレス **** 7set(50/60/70/70/70/60/60)
・スタンディングロー **** 2set(15/20)
・チンニング **** 1set
・ダンベルカール **** 3set(10/10/10)
・ダンベルフライ **** 3set(12.5/12.5/12.5)
・レッグプレス **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set

変化なし

ゴルフに変化（試行錯誤）が無くなって話題激減です。
自分のゴルフにとっては今が安定している時（？）のようでじっくり同じ練習ばかりです。

強いて変化をあげれば、短いアプローチ（10Y以内くらい）について少し試している所です。

パットと同じような打ち方とショットの小さい打ち方とどちらが確率がいいか比較中です。
なんせ練習場でのことなので結果がどうなっているか不正確ですが、今度のラウンドでチャンスがあったら試してみようと思っています。



筋トレ：

・ランニング **** 20分
・スタンディングロー　**** 2set(15/20)
・ベンチプレス **** 7set(50/60/70/80/70/60/60)
・ダンベルカール **** 2set(12.5/12.5)
・ラットプルダウン **** 2set
・レッグプレス **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・シットアップ **** 2set

パット、筋トレ

「パターを軌道上にキープするには、頭を静止し続けなくてはならない。練習する時、私のコーチは私が自由に腕とパターを往復させる間、私の頭を押さえていてくれる。

私はボールを打った後、結果を見る前にボールがあった場所を見ながら二つ数える。これは気が遠くなるように長く感じられるが、静止させた頭は私のパッティングの大きな鍵なのだ」

Lorena Ochoa（ロレナ・オチョア）の話です。

私はとても真似できそうもないので、一つ数えるまでは頭を残そうと決心しています。
残せば入る物でもないでしょうがね。


今日は筋トレ日、ゴルフは全く無しにしてみました。

筋トレ：

・ランニング***** 20分
・ベンチプレス　***** 7set(50/60/70/80/70/60/60)
・スタンディングロー **** 2set(15/20)
・ダンベルフライ **** 2set(12.5/15)
・ダンベルカール **** 2set(12.5/12.5)
・ラットプルダウン **** 2set
・レッグプレス ***** 2set
・チンニング **** 1set
・ヒップアダクション ***** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set

ストレッチ（15分）、機械マッサージ（15分）で終了。

参考は ロレーナ・オチョア

久し振りの更新になります。

ゴルフも試行錯誤が少なくなり、変化が無く書くことが無いのです。
その方が良いことなのかも？

先週の土曜も日曜もジムでの練習はしています。
毎回同じことしかやっていないので・・・。
チェック点はアドレスで背中・腰に張りを持たせる、その前傾角度を最後まで維持させることに集中させています。

参考は　ロレーナ・オチョア　です。
フィニッシュも真似ていますが、頭の動きは真似できません！

暇な時に（本当は何時も暇なのですが）　夏坂　健　の本を読返していますが、面白い話が山ほどありますね。
ゴルフはそれほど面白いと言うことでしょう。
スコアーなどはその中のホンの一部分！


筋トレ：

昨日は筋トレ日、午後から用事があったので少し軽めに。

・スタンディングロー **** 2set(15/20)
・ベンチプレス *** 6set(50/60/70/70/70/60)
・ダンベルカール **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルフライ **** 2set(15/15)
・ラットプルダウン **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set

あと軽くスクワット・ランニング。
ストレッチをジムに来た日は毎回１５分位しているので少しは良いのかなー？
元々体が硬い方なので、ストレッチだけは今後も続けたいなー。

進歩していますように

この猛暑の中今日もジムへ。
（ジムへ行けば冷房が効いていて楽チンなのです）
みんなの挨拶は　”暑いねー　どうなってるの？”

２０分だけゴルフ　　
ここ暫くは課題にブレがありません。
シッカリ同じテーマに取り組んでいます。
アドレス（背中）・コック・前傾保持・左腕　

今週中に屋外練習場で確認をしておかないと安心して２日のラウンドに挑めないなー。
進歩していますように

筋トレ：

・ベンチプレス　**** 7set(50/60/70/80/70/60/50)
・スタンディングロー **** 2set(15/20)
・ダンベルフライ **** 2set(15/15)
・ダンベルカール ***** 2set(12.5/12.5)
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・ランニング

暑さの為に頭がボーツとしていたのか、やる予定の種目が３種目抜けていることに
今気付きました。
大丈夫かな？

100冊目

今年の目標としていたいくつかの項目
　　
・１週間　ゴルフの旅
・読書　１００冊
・筋トレ継続
更に
・囲碁の勉強　（何時まで続くか）
・ホールインワン　（夢の中でもいい）
・シングル達成　（今年こそは　と決心しています）
・ホームコースでパープレイ　（うんと運がよければ）
他諸々・・・。

この内、読書１００冊が本日達成です！！
近頃は推理小説が主になっていますが、このままのペースで１５０冊に挑戦です。

囲碁の勉強はもう何ヶ月も放棄中・・・。
その他はまだ挑戦中です、あと４ヶ月と少し頑張ります。

ゴルフシングル、あと１歩のところまで来たのですが、これからがなかなかでしょうね。
来月から仕事が入りそうなので今までのように時間が取れなくなりそう。
でもその分集中して練習・ラウンドが出来るかも？　と期待しています。
仕事の無い日は全て練習・ラウンドに注力　のつもりで計画してみます。


ゴルフ：

ジムで昨日も今日も練習！
それにしても猛暑！　ラウンドに人は大変ですね。

今練習で気をつけていることは　両肘・前傾姿勢　です。
ダウンからフォローにかけて前傾姿勢が保てるようになった来た感じがしています。
その為か脚の動きも良くなっているような・・・・？
（これが錯覚で無いように・・・）

今までの自分のスイングの中では一番良さそうなので無意識に同じ動作が出来るようにすべく　練習！

次回９月２日までには少しは安定させたいナー。

体に馴染ませること

昨日はジムの休館日、屋外練習場へ。

先日の寄り道を修正すべく２時間の打ち放題で３００発！
自分に残された選択肢は少ないので迷わず突進。

基本に帰ってグリップ・アドレス・トップ・切り替えしを意識しながら丁寧に。
使ったクラブは６I・ドライバー。
トップ・切り替えし、左手・下半身の使い方が少し良くなってきたような（幻覚？）気もするのですが。

屋外練習場でボールを見ながらスイングをチェックして、良い所をジムで復習するのが一番だと思っているのですが、余りにも迷いが多いのでなかなかそうでき手無かったのです。
でも（何となくですが）下半身の使い方が理解出来てきた感じがします。
これが本物ならかなりの進歩なのですが。


今日暑い中ジムへ。
お盆休みの所為か結構な賑わいです。

ゴルフ：

屋外練習場で感じたことの復習。
注意点は　下半身の動きを抑え目に・トップでのコック・下半身主導。
これを早く体に馴染ませること　これがここ暫くの課題です。
毎日同じ動きを繰り返すこと、邪念が浮かんでも迷わず・・・。


筋トレ：

・スタンディングロー **** 2set(15/20)
・ベンチプレス **** 7set(50/60/70/80/70/60/50)
・ラットプルダウン *** 2set
・ダンベルフライ **** 2set(15/15)
・ダンベルカール **** 2set(12.5/12.5)
・レッグプレス **** 2set

結構な賑わいでなかなか自分の思い通りの機械が使えず、種目も少なめに。
現在週２回のペース、これくらいが体にあっているかなー。
今の体力では最低でも中２日の休養は必要な感じ。
このペースでガンバロー。

またまた寄り道を・・・

先日からまたまた余計なことを考えて迷路へ・・・？。

ショットがなかなか安定しないので、つい余計なことが頭に浮かんでしまいます。
今回は以前に試したことがある、ノン・ロール打法。
腕・クラブ（ヘッド）をなるべくローリングさせずにショットをする方法です。

ジムで２日間試した所ではなんとか上手く行くような感じ。
それで今日屋外練習場で試してみました。
（この猛暑の中でも熱心な人が多いですね！
若い人より年配の人のほうが多い！？、若い人たちは？？）
スイングの幅が狭くなる分（トップ・フォロー）力が入ってしまう傾向になります。

このスイングでは右方向へのミスは無いのですが、左方向へのミスをどう減らしていくかが課題です。
暫く打っているうちに、元の腕をローリングさせるスイングにすると今までより力ます良い感じで振れるのです。

ここでまたまた迷ってしまうのです。
変えるべきか、元のスイングを続けるべきか・・・？

最終的に今まで練習してきたローリングさせるスイングを続けることにしました。
寄り道をしたお陰で自分の目指す方向がハッキリしたような。
練習する時間は有るのだから今のスイングの精度を上げる事に集中しよう。

これで暫くは安泰でしょう。


昨日の筋トレ：

・ベンチプレス **** 7set(50/60/70/80/70/70/60)
・チンニング **** 1set
・ラットプルダウン **** 2set
・ダンベルカール *** 2set(12.5/12.5)
・スタンディングロー *** 2set(15/20)
・ダンベルフライ **** 2set(15/15)
・レッグプレス *** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・サイドレイズ **** 2set

筋肉が付く速度も若い時（３０代）の倍くらい時間が掛かりそうです。
筋トレ始めて３年目になったのですが・・・。

スタンス・テンポ

何時も通りジムでゴルフ、約２時間弱。

今日の課題は、アドレスとテンポ。
セットアップの順序・ボール位置・グリップ位置・前傾角度などに気をつけながら毎回同じアドレスになるように。

以前から少し違和感があったのですが、ジムで目標にフェースを合わせてアドレスすると何となく両足が目標に平行でない気がするのです。
クラブを足の前に置いて確認したりして修正するのですが普通に立つとどうしてもクローズ気味になっています。

ボール前方30ｃｍ位ののスパットを目標にフェースを合わせると、足は良いのですがフェースは打球が当たるネット上の目標に対して左を向いている気がしてその通りに振れないのです。

目がおかしいのか？　体の感覚がおかしいのか？
狭いからおかしいのか？
このままではスイングも変化するのでは？


スイングのテンポも速くしたり、少し速くしたり、今まで通りで　と色々試しています。
速目のほうが切り返しはバックの流れで出来る気もしますが・・・、今までどおりのテンポでコックをしっかりしてトップで肩を充分に回せばこれはこれで良い様な・・・。
要はプレッシャーが掛かった場面でどちらが安定して同じ動作が出来るか。
どうすればそれが確認できるのでしょうかね？

なかなか進歩出来ないゴルファーです。

”未熟さ”

昨日は屋外練習場へ行き、反省の練習！

色々反省をしてみた所その原因は”未熟さ”。
考え方の未熟さ、集中力の未熟さ、技術の未熟さ。

”技術の未熟さ”については、もう一度自分のスイングをチェックして少しでも改善していこうと思っています。
スタンスするまでの手順、アドレス、スイングのテンポ etc。

昨日変化させた所は　ボールの位置（少し左へ）、グリップ位置（少し高めに・少し左へ）、トップでのコック（シッカリと）、テークバックで右腰を右へ動かさない工夫等です。
　
スイング中の注意点は　スイングプレーンを意識する。

スイングのテンポについては、今まではバックスイングはゆっくり目にしていたのを速目にしてしてみたりと試行錯誤中です。
早めにしたほうがトップでのコックもし易いし、とも思っているのですがこれは暫く時間をかけて自分に合う所を捜してみます。

精神面はこれからですが、ヒントは自分のダメなパッティングの時の心理状態に有りそうな気がしています。
これからの楽しみ！？


今日はジムで１時間くらい練習。
切り替えしでの体の使い方に問題が残っているような感じです。
左腰がもう少し（目標の）右方向へ動き始めた方が良いのでは・・・？

速いテンポは雑念が入らないだけ良いのかなー　？

精神面は手付かずのまま。


筋トレ：

ゴルフで時間が無くなったので少なめに。

・ベンチプレス　***** (50/60/70/80/70/70/60)
・スタンディングロー **** (15/20)
・ダンベルカール **** (12.5/12.5)
・ダンベルフライ **** (15/15)
・ダンベルプルオーバー **** (15/15)
・ラットプルダウン **** 2set
・レッグプレス ***** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set

1setの回数を１０～１５を目標にしているが、１５回はなかなかキツイ。
ついつい自分に言い訳をしてしまう。
１０回出来たからもう良いか・・・・・と。
ここからが本当のトレーニングなのに、残念！