挑戦

昨日はジムでゴルフのみ。

今注意している点は、アドレスでの体の向き（少し右を向く癖がある）、グリップ（左右一体感が出るように、今迄よりしっくりきているかな～？）とグリップの位置、テークバックでのグリップとヘッドと右腰・右膝の動き・・・・。

こうして書いてみるとスイング全部みたい！？
でも自分の中ではトップまでがかなりスッキリしてきました（動きも考えも）。
上に書いた点は今までで一番信頼感を持って行えている感じです。

今までは少し悪いと直ぐに変更していた（私の言っている試行錯誤）けど、今は悪いショットでも今やっていることを変更しようとは思わなくなりました。
これは進歩？　停滞？？

あと２ヶ月で形も考えも固めたいナー・・。



午前中ジムで筋トレのみ。

筋トレ：

・ランニング **** 20分
・ベンチプレス　**** 6set(60/70/80/85/80/75)
・スタンディングロー **** 3set(20/20/20)
・インクライン　ダンベルプレス **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルフライ **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプルオーバー **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルカール **** 3set(12.5/12.5/12.5)
・ダンベルプレス **** 3set(12.5/12.5/12.5)
・ラットプルダウン **** 3set
・シットアップ **** 3set

少し重量アップ・セット数アップしている効果が出てきそうな感じ。
果たして今年中にベンチで90ｋに挑戦できるか？

新しい課題

午前中ジムでゴルフと筋トレ。

ゴルフ：

先日からの両腕の一体感を忘れないように！
もう一つは左右のグリップの一体感。

自分としては少しは変わったかナー？
力み　が少しは無くなってきた感じだけど・・・。

あと一点はヘッドの最下点をボールの前１０cmくらいにすること。
ある資料によると、

例えばプロ の選手はボールの 10cm 前方、　
シングルプレイヤーは 　　　4cm 前方、
ハンデ10～のプレイヤーは　 4.9cm ～ 10.5cm 後方（つまりダフリ気味）
となっているとの事です。

この事は私には当てはまっている（つまりダフリ気味）ので何とか修正したい点です。
どうすれば上手く行くのかは分かりませんが・・・。
来週レッスンを受けた時に確認してみます。


筋トレ：
下半身のみ

・スクワット **** 3set(60/70/70)
・レッグプレス **** 3set
・ヒップアダクション **** 3set
・ヒップアブダクション **** 3set

samui ！

寒い！
今日はこの冬一番の寒さかな？
寒さは好きになれません、特に年をとるにつれて。

でも他にすることが無いので何時も通りジムへ。

筋トレ：

・ベンチプレス　**** 6set(60/70/80/85/80/75)
・スタンディングロー **** 2set(20/20)
・インクライン　ダンベルプレス **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルフライ **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプルオーバー **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルカール **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプレス **** 2set(12.5/12.5)
・ラットプルダウン **** 3set
・シットアップ　**** 3set

今年になって少しだけ重量アップ、セット数アップを。

一瞬の良い感覚

毎日毎日進歩も無いのに練習！

でも偶に良い感覚に出会うことが有るのです。
今日は久し振りでそんな感覚を感じました。

ジムで練習している時に、どうした訳でもないのに（これが一番困る！）両腕が一体となって振れている（使えている）感じになったのです。
何時もは右が強かったり、左を意識したりでなかなか１本になってくれないのです。
（先日ジムで見た雑誌に片山慎吾が両腕を一つにして・・・とか言っている記事が頭に残っていたので、それが頭に浮かび　これだ！　と一人合点したのです）

暫くその感じを忘れないように練習したのですが、果たして次回まで感覚が残っているやら？

雪にもめげずにジムへ！

いつの間にか６１歳になってしまいました！

今日は朝の散歩からちょっとした雪に！
昼過ぎには車道以外は白くなっていました。
娘と孫達がくる予定になっていたが、交通事故などが心配なので中止。
代わりに電話で　孫がハッピーバースデイ　を歌ってくれた。
これが得意なのだそうだ。

私はそんな雪にもめげずにジムへ！

今日はゴルフと下半身の筋トレ。

ゴルフはテークバック（色んな人からアドバイスを頂きました、感謝）を一定にすること、左手首の角度がテーマです。
　
コーチから指導を受けたスイングをしようとするとフェースが開き気味になることが多い。
これは体の回転（特に下半身）が遅れている為なのだが、これを手首の角度（コック？）で修正しようとしてしまう。
特に練習場でボールを打つと、ボールの行方が気になり手軽に修正する方向に行ってしまい体の動きを修正しないままになってしまう。

練習しているとフェースの動きが感じられるので悪かったことは分かるけど、それは既に打った後のこと。
コースでは既にボールが右の林かラフに・・・。
打つ前に正しい感覚が得られるようになれば一番いいのだが。

多分ここがイメージの世界なのだろう。
実際に打つ前に体を動かしながらショットをイメージする。
そのイメージ通りにショットする。
こうなれば、こうなりたいのだが・・・・。
私には絵心もない、歌心も無い、イメージがぼやけてよく見えない！

これからは　頭と心　のトレーニングも必要と感じている６１歳の日。


筋トレ：

・スクワット **** 3set（60/70/60)
・レッグプレス **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・レッグカール **** 2set
・シットアップ **** 2set

スクワットは少しづつ重量アップを計っていく。
２ヶ月で5ｋくらいのペースで。

折角昨日練習したのに・・・・、残念！

昨日はジムが休みなのと雪も無かったので練習場へ行って来ました。

２時間で３５０球！　
それもほとんどをドライバーと７Iで。
かなりお疲れ！

練習場で練習するときの欠点は、スイングを作るよりもボールの行くへに意識が行ってしまい気に入ったボールを（球筋）打つことに重点が移ってしまうこと。
これは意思の弱い私だけのことかも？

最初は目標としているスイングを意識して練習しているけど、いつの間にか方向や飛距離を以前と比べてしまい　以前より以上に　となってしまいスイングにも力が入ってしまう！

途中からは２３日のラウンドで何とかドライバーをフェアウエイに打てるようにすることが目標になってしまった。
スイング作りよりボールを目標に運ぶ方が（と言うより見栄が）勝ってしまった。
でも新しいスンングを固める決心をしているので、今までのように前のスイングに戻ってしまったわけではないのだが・・・、少し微妙。
（フックの出る確率はかなり改善！）

今日明日の予約をしていたゴルフ場へ連絡したら、雪のためクローズの予定　とのこと。
折角昨日練習したのに・・・・、残念！
他のメンバーにも連絡して少し暖かくなるのを待つことにした。


今日は家の都合でジムは午後からに。

上半身の筋トレ日。

筋トレ：

・（風呂で５分間体を温め）
・ベンチプレス　**** 6set(60/70/80/85//80/75)
・スタンディングロー **** 2set(20/20)
・インクライン　ダンベルプレス **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルフライ **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプルオーバー **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルカール **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプレス **** 2set(12.5/12.5)
・ラットプルダウン **** 3set
・シットアップ **** 2set

いい感覚が・・・

午前中ジムでローテーションを少なめにして体の回転を主体とした（こんな表現で良いのかなー？）スイングの練習。
２ヶ月間でこれを少しでも身につけたい！！

ヘッドの動きが何となく感じられるような気がしてきた。
インパクトゾーンでヘッドが大きく回転していないで目標方向を向いたままで動いて来たような。

これで良いのか？　飛距離は？　弾道は？　
疑問ばかりだけど月曜日に練習場で打ってみたいナー。
でも天気予報では雪のようだし・・・、雪なら中止。

２３日にラウンド予約しているけど、こちらもこれでは中止になりそうだ。
明日の状態で決めることにする。

　筋トレは下半身の日。

・スクワット **** 3set
・レッグプレス **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・シットアップ *** 2set

筋トレ

土曜日はゴルフはスクール等があり混雑するので筋トレ曜日に変更です。
火曜・土曜が上半身の筋トレ、水曜・金曜は下半身の筋トレとゴルフ半々、月曜・木曜はゴルフの予定としています。


筋トレ：

・ランニング **** 20分
・ベンチプレス　**** 6set(60/70/80/85/80/70)
・スタンディングロー **** 2set(20/20)
・インクライン　ダンベルプレス **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルカール **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプレス **** 2set(12.5/12.5)
・ラットプルダウン **** 3set
・ダンベルプルオーバー **** 2set(12.5/12.5)
・シットアップ **** 2set

今日からベンチは60ｋ開始で80/85/80で重量に慣れるメニューにしてみた。
４・５月頃に90ｋに挑戦できれば良いのだが・・・？

上半身と下半身と２分割にしたので少し時間の余裕が出てきたので種目・回数等を再検討して見たいと思っている。

それにしてもランニングはなかなか体に馴染まない！！

決心！

今日は家内が歯医者へ行くので送って行くついでに（？）練習場へ行ってきました。

ローテーションを余りしないスイングにしているのでフックは無いのですが、当りが薄い！
体重移動やその他いろいろと得意の試行錯誤です。
何と無くしっくり来ない！！

午後からはジムで風呂に入るついでに（？）ゴルフの練習を少しだけ。

ここで打っている内に自分の最大の欠点に気付きました！
それは自分が「カメレオンになっていた」と言うことです。
毎回毎回その日に気分に合わせてカメレオンみたいにスイングが変わっていた！
これこそが上達しない最大の原因だ！

そこで「２ヶ月間は絶対にスイングを変えない、試行錯誤をしない」と決心しました。
何故２ヶ月間かと言うと２ヶ月なら約束が守れるだろうと言うことと、２ヶ月我慢したらそのスイングに慣れるだろうと思ったからです。

このオフの間は同じスイングの繰り返しに徹してみます。
だから多分日記の話題がなくなってしまうと思います。
そして２ヶ月したら変身した自分が・・・・・、となれば最高！

寒い！ 雪が

今朝散歩の時に草むらに雪が残っていました。
（積もっていたと言うより少し乗っていた　感じ）

寒くなってきました、これではラウンドはしんどいのでは？
暖かい所が恋しい！！

今日はジムでゴルフと下半身の筋トレ。

本当は昨日下半身の筋トレを予定していたけど、ゴルフの練習を始めたら良い感じにならず２時間も打ってしまいました。
体が自分の意識どおりには動いてくれないのです。
意識（イメージ）ではダウンでグリップが右腰に来た時にはインパクトの体勢が出来てそのままインパクトへ・・・となるのですが・・・。
でもホンの少しだけヘッドの入りが良くなったような・・？
そんな感じで２時間過ぎてしまいました。

それで今日は１時間だけゴルフ　と決めて練習。

いいのか悪いのか良く分からないけど、今日は右手を出来るだけ使わないように（意識しないように）気をつけて打ってみました。
使わない様にしよう　と思えば使わなくなるのならこんな簡単なことはありませんね。
頭は使わないつもり、でも無意識に体は使っている　だからなかなか修正できないのですね。

もう少しでキッカケがつかめそうな・・・・、そんな気が頭を過ぎった今日の練習でした。

筋トレ：

・スクワット **** 3set(50/50/60)
・レッグプレス **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・シットアップ **** 2set
・ランニング **** 15分