６月まとめ

６月のまとめ　

・ゴルフ

ラウンドは１回のみ、今年５回のみ。
いい季節なのに少ないなー！　

練習も少し中だるみ気味、進歩が感じられない！残念。
ただ無駄な試行錯誤は無くなって来ていると思うけど中核となるものが掴めてない感じだ。
次回のラウンドに期待。

・筋トレ　

先月ベンチプレスで80ｋ成功してから継続してトライ。
ゴルフと違って少しだが成果が感じられる。
又少しやる気も出てきたのでメニューを考えながら来月も継続できそう。

・読書　

６月１２冊、累計７９冊。
始めて読む作者が多くなってきた。
その分当たり外れも多く最後まで読めるのは半分くらいか？
でもこの調子なら年間目標は達成できそう！
来月も１０冊以上を。

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ゴルフ：

今日の練習は久し振りに少し収穫を感じた。
ジムで何時ものように練習していた時に、何かのきっかけで何人かが私のスイングを見ていた。
私が自分では８０％くらい（パワーが）だと思っているスイングをして感想を聞いたら100％のスイングとの答え！

私が６０％くらいだと思って振ったら、それが傍から見たら80％くらい。
それで６０％くらいのスイングでドライバーを振ってみたら芯に当たる確率がアップ！
これはなかなか良い！
来週に屋外練習場で試してみよう。
飛距離が余り落ち無いのなら良いのだが・・・。

成果が欲しい！

２年間自分ではゴルフの練習をかなりやってきたつもりなのに、進歩の跡が見られない。
これはかなりきつい！
どんなことでも２年間頑張ればそれなりの成果は見れる物なのに！

そんなことで最近少しゴルフへの熱が冷めて来た感じ。
ラウンドで手応えが感じられたら少しは良くなるかなー？
次回ラウンドは７月８日。



筋トレ：

・ランニング　　18分
・ベンチプレス 50/60/70/80/80/70/60/50
・チンニング 2set
・ラットプルダウン 1set
・ダンベルフライ 2set
・ダンベルプルオバー 2set
・ダンベルカール 2set
・ダンベルプレス 2set
・スタンディングロー 2set
・ヒップアダクション 2set
・サイドベンド　　2set
・ストレッチ

体がだるくベンチプレス以外は２セットだけで終了。
瞬発力は良いのだが、持続力に欠けている。
家の周りの坂や階段を上り下りしても足がだるくなる。
これでは何のために筋トレしているのか分からなくなる。

仕事？

（６月２６日）午前中ジムへ。

今日は筋トレ日、でも少しからだがだるい。
体も怠けているようだ。

夕方、元の会社から仕事（アルバイト）の話が来た。
遊んでばかりいないで少しは働け　との忠告。
これでも朝早くからワン公の散歩、ジム、読書、夕方の散歩と結構多忙なのに！

以前から何度か声をかけられているので、今回は頑張ってみるかなー。
２年も遊んでいたのでフルタイムはとても無理なので少し自由な条件なら頑張ってみることにしよう。
その為にもシッカリ鍛えなければ！


筋トレ：

・ランニング　　　18分
・ラットプルダウン 2set
・チンニング 1set
・ベンチプレス 50k/60/70/80/70/70/60
・ダンベルフライ 12.5*2
・ダンベルプルオーバー 12.5*2
・スタンディングロー 15k/20
・ダンベルカール 10*2
・ダンベルプレス 10*2

今日は人が多くなかなか思うような順番で器具が使えなかった。
ベンチは80ｋが少し出来るようになってきた。
８・９月には少し重量アップできるかな？

体に優しく

近頃は体調が完璧と言うことが無くなりました。

肘が痛かったり、腰に違和感があったり・・・etc.
先日から右膝に少し痛みがあるので（靭帯等の痛みではない）ジムでのゴルフの練習は膝に優しいスイングを。

今までのスイングでは右膝にかなり負担をかけていたので、これではこれから先体力が無くなったらゴルフは出来ないと思い優しいスイングを模索。

テークバックからトップまで体のどこにも無理をかけずにスイング。
ジムで打っている分にはなかなかいい感じ。
でも飛距離がどれくらい差が出るか？
逆に今までより力みが無くなり反って良いかも？　と思っているのですが。

今日の練習も昨日と同じ　優しいスイング。
約１時間の練習、その間ダフリ無し！（ハーフトップが少し）
（変に右に体重が移っていない分ダウンで左へのシフトがスムースになっている感じ）
鳥篭で打っている分には飛距離も問題無さそうなのだが。

”狙った所に正確にボールを運ぶ”　と言う命題に向かって今日も練習！
グリーン周りの練習が出来ないのでその点が心配だなー。
スコアーまとまるのかなー？
次回ラウンド７月８日。

引越し

昨日は娘夫婦＋孫＊2　が東京へ引っ越してきました。

手伝いと言うことで行ってきたのですが、何もすることがありません。
変に手伝うと業者さんの邪魔をすることになるので見学に徹することにしました。
時々孫の相手だけは少し。

私たちは転勤ばかりで引越しには慣れてきたのですが、娘達はこれが始めて。
何事も最初は要領が分からなくて大変ですよね。
３０年位前の最初の引越しが思い出されます。

その時もダンボールの数がやたら多かったのですが、今回はとてもとてもそんな物ではありませんでした。
早めに帰ってきたのですが、全部入れたら人が居る所が無くなるのでは？
まあ自分達で何とかするでしょう。

そんな訳でゴルフも筋トレも何も無しでした。

少しは進歩した姿が見てみたい

昨日はジムでゴルフ練習。
今日は筋トレでした。
近頃ゴルフより筋トレの方が面白い気がします。
ゴルフはほとんど進歩なし、筋トレは少しは手応えがありますからね。
それともラウンドが少ないからゴルフに身が入らないのかなー？

ゴルフ：

ゆっくりスイングを心がけて、十分なバックスイング・しっかりとフィニッシュをするようにしています。
少しは進歩した姿が見てみたい物です。
でも１日で上手くなる訳は無いし、毎日コツコツ練習しかないですね。
今年一杯は上を目指して頑張って見ます。


筋トレ：

先日ＮＨＫで　”いい汗、悪い汗”　と言うのをやっていました。
私は近頃余り汗をかいていないので、いい汗をかく努力をしてみることにしました。
練習の最初にランニングをして汗をかく、これだけです。

・ランニング
・ベンチプレス 50,60,70,80,70,60,50
・ダンベルフライ 12.5(2set)
・ダンベルプルオーバー 12.5(2set)
・スクワット 2set
・レッグプレス 1set
・チンニング 1set
・スタンディングロー 2set
・ダンベルプレス 2set
・ダンベルカール 2set
・サイドベンド 2set
・ヒップアダクション 2set
・ストレッチ

筋トレも試行錯誤中。
種目数、セット数など。
ランニングに３０分位時間を使いたいけど・・・。

のびのびスイング

午前中ジム。

ゴルフ：

今日のテーマは「のびのびスイング」
テークバックも大きく、フィンイシュも最後まで　と言うことで練習しました。
途中でジムのビデオで録画してみました。

きっと以前のスイングとは様変わり　と自分では信じていました。
ところがビデオに出てきたのは以前の私。
前に録画したのが間違って再生されたのかと勘違いしてしまいました。
そこには以前どおりのスイングが・・・。

試行錯誤に慣れているのでそこからの立ち直りは早い！
切り返しをもっとゆっくり、全てをゆっくり・・・。
ビジェイ・シン（アーニーエルス）　をイメージしながらのびのびスイングに挑戦。

でももうビデオを撮るのは止めました。
自分のイメージを大切にすることにします。
きっと少しは落ち着いたスウィングになっているでしょう。
目的は綺麗なスイングではなく、「狙ったところに正確にボールを運ぶ」事ですから。

明日も頑張ります。

１打以下のミスに抑える

ゴルフ：

世界の一流選手でもミスをする。
だから我々がミスをしても当たり前！
それはそれで正しい！　　でもそのミスの内容・頻度は全然違う次元でのこと。

私が練習している目的は　”ショットの精度をあげる為”

その為に色々試行錯誤を繰り返しているのだが、時々目的を手段の”フォームの改善（変更）”と取り違えてしまう。
”狙った所にボールを正確に運ぶ”　この本道からわき道へ逸れないようにしよう。

「中部銀次郎」氏が書いていたけど、勝った試合は全て相手のミス、負けた試合は全て自分のミス　と。
　
全米オープンなどを見ているとミスと言うより”運”の要素の方が多いと感じるほど皆素晴らしい力ですね。

私のレベルではミスの撲滅はまあ無理でしょうから、ミスの回数を減らす・致命的なミスを１打以下のミスに抑える、こんなことが必要なのでしょうね。
こんなことも考えながら練習してみます。
次回からスタンス幅を広目にしてみよう、硬い体には良いのかも？

筋トレ：

今日は筋トレ日、前回のメニューと同じような感じでトレーニング。
ベンチプレスは重量に慣れるために今日は変化をつけた。

・ベンチプレス　　　50・60・70・80・80・70・50（80は形だけ）
・スタンディングロー　2set(15)
・ダンベルフライ 2set(12.5)
・ダンベルプルオーバー 2set(12.5)
・ダンベルカール 2set(10)
・ダンベルプレス 2set(10)
・サイドレイズ 2set(17.5)
・スクワット 2set
・ラットプルダウン 2set
・ヒップアダクション 2set

少し種目を増やしているので以前使っていない筋肉が　痛いよー　と信号を出している。
柔軟性はより重要なのでストレッチにもう少し時間をかけた方が良いのかなー？
時間配分を考えてみる必要あり。　



　

体を好きに動かさせる

今日はジムの休館日。
午前中屋外練習場へ行ってきました。

今日のテーマは”試行錯誤”。
体を好きに動かさせる　事を試してみました。

テークバックで腰も肩も左足踵が上がる所まで好きに回させて打ってみました。
（スエーだけはしないように注意しましたが）
今までは右サイドを少し固めて使っていました。

そのほかにも細かい所を色々試してみましたよ。
ボールの位置、グリップの位置、etc。
今日のところは　これで良いのでは　という形が整ってきたのですが本当にこれで良いのか？

私の場合　ボールと体が離れたり膝が曲がりすぎたり（ハンドダウン過ぎたり）した時が悪い結果になるようです。
そうならないように頭と体でチェックできるアドレスの入り方、形にしようとしているのですが・・・。

もう一つはどこにクラブを抜けさせるか（インパクト・フォロー）。
時々体・腕の回転が止まり（遅く？）左への引っ掛けボールを打ってしまいます。
これは思いっきりクラブを振り切れば余り問題は起こらないのですが、プレッシャーのかかった時に起きやすいミスです。

最後は　”パッティング”
これをどうしようかなー？
これは終わりの無い課題かな・・・・。

＝＝手段と目的を間違うな！！＝＝

全米オープン、３日目まで見ました。
私の目標　”ゴルフを楽しむ、ショットを楽しむ”　からすると、とても耐えられるものではありません。
見ているだけで気が滅入りそうになってしまいますよ、本当に。
流石は世界の一流選手、こんなコースででも切れずに戦える精神力は大したものですね！

片山選手は２日目まですごい頑張りでしたが、３日目コースが牙をむいて来たのか少し後退してしまいました。
最終日頑張ってもらいたいものです。
ただ一人の日本人だ！

昨日、今日ジムで練習。

ゴルフ：

今までコンパクトスイングを心がけていたのですが、考える所があってトップで少し左足踵を浮かすとこまで上体を回して見ることにしました。
これで肩が今までより少し余分に回り、インパクトまでの空間が広くなります。
（これもボビー・ジョーンズの本に書いてあったのです）

私は体の動きが少ないだけショットの正確性が増す　と考えてコンパクトにしていたのですが、コンパクト＝正確　では無さそうです。
まあ、これも楽しい試行錯誤の一つとして暫く試してみます。

今日の練習でダフリが何度か出ています。
原因は（多分）ウエイトシフトが上手く出来ずに右に残ったままインパクトしているのかなー　と思って修正しているのですが、果たしてそれが本当の原因なのか？
もっと奥に原因があるのか？
今の私には分かりません、ハイ。

もう一つ、ダウンから腰を意識的に速く回転させた方がいいのか　これも課題です。
速くすればヘッドスピードは上がるのですが正確性との兼ね合いがどうなのか？
（ボビー・ジョンズは「正しいスイングにおける腰の巻き戻しは極めて迅速に行われている」「腰の回転を遅くするか早く止めてしまいすぎることが多くのミスショットの原因である」と書いています）
他の体の動きとの調和がどこで出来るのか、これは自分の体で試して見つける以外に無いですね。
歳とともに体の切れも変化しますからねー。

”常に正しいヒッティングポジションでヘッドとボールをミートさせる”　これが目標なのです。

＝＝手段と目的を間違うな！！＝＝