自分なりのゴルフを

２８日、練習場へ。

右手のグリップに少し思うところがあったのでそれを試す為に練習場へ。
暫く打っているうちに、今までに比べればかなりのフックグリップにしてみたくなった。

私のスイングは元々が固くて力の入ったもの、それを華麗なボディターンのスイングを目指していることが間違いの元では？　と思ったのです。

そこで思いっきり力を出すスイングにしてみたらこれがなかなか良い感じ。
今は少しフック気味になっていますが、これは修正できそうな感じ。
飛距離が少し伸びる感じです、今までは250Ｙ（そう書いてある）のネットまではランでしか届かなかったのが１バウンド・２バウンドで届くボールが出てきました。

でもこのスイングは”正統派スイング”からは”要修正”の烙印を押されることでしょう。
アドレスの姿勢自体は何等問題は無いと思いますが、グリップの圧が右手が少し勝っているのです。
トップでヘッドの向きを感じるのも右手、インパクトも右手主導にしているのです。

１回だけの練習では良い感じだったのですがさてこれが持続できる物やら？


＝＝＝＝＝＝　先週のまとめ書き。　＝＝＝＝＝

２３日、ジムで筋トレ。

肘に無理を掛けないように下半身中心に。
３０分のランニングが我慢できるようになってきた。
これからはスピードアップを図って行きたい。
現在３０分３キロくらい、これを５キロくらいまでにしたい。

・ランニング　**** 30分
・スクワット **** 3set
・ベンチプレス **** 6set(50/60/70/70/65/60)
・シーテッドダンベルプレス **** 2set
・ヒップアダクション **** 3set
・ヒップアブダクション **** 3set
・レッグカール **** 2set
・ラットプルダウン **** 3set


２４日、ジムでゴルフ。

２７日、筋トレ。

・ランニング　**** 30分
・ヒップアダクション　**** 3set
・ヒップアブダクション **** 3set
・スクワット **** 3set
・ベンチプレス **** 6set(50/60/70/70/65/60)
・シットアップ　**** 2set

何とかランニング３０分が出来ている。
腹筋が弱っているので今後の課題。
関節への負担を如何に解決していくかもこれからの課題。
　
スロー、ロングタイム（年齢）　を目指して。

まとめ書き

１6日、筋トレ　

・ランニング　**** 30分
・ヒップアダクション **** 3set
・ヒップアブダクション **** 3set
・ベンチプレス **** 4set

１7日、ゴルフ　

フォーム中心に。
アドレスでの形が少し見えてきた感じがする。
上半身は後ろ側（背筋を伸ばして・前傾）、下半身は前側（膝を伸ばす時の感じ）に緊張感を持たせる感覚で。


２０日、今週の２日間の勤務終了。

午前中ジムで筋トレ。

ランニング（ウオーキング？）が３０分出来るようになってきた。
１５分過ぎから汗も出てくる。
まだ肘の痛みがあるので、なるべく下半身中心に。

・ランニング **** 30分
・スクワット **** 3set(軽ーい負荷で深く）
・ベンチプレス　**** 6set(50/60/70/70/65/60)
・ラットプルダウン **** 3set
・ヒップアダクション **** 3set
・ヒップアブダクション ****　 3set
・レッグカール **** 2set

来月くらいからランニングのスピードを少し上げたいナー。


２１日、練習場へ！

最悪に状態は脱しつつあるようなので自分のチェックポイント（アドレスの形、グリップ圧、テークバックでの腕・肩・腰）の確認。

暫く打つうちに少し感じることがあった。
・アドレスでのグリップの力、腕の力は最後まで変えない気持ちで（これでダウンでの余計な力も入らなくなる！）
・アドレスでの前傾角はフォローまで出来るだけ維持するくらいの気持ちで（余り無理をしないで）

先日のタイガーのイメージ（？）のお陰で、アドレスでの姿勢はかなりすっきりとしているような感じ（錯覚？）

それに加えて上の二つのヒントで少しは良い感じにボールが飛ぶようになってきた。
前傾の維持については暫く試行錯誤が必要で早く自分なりのものを身につけたい。

少しはトンネルの出口が見えてきたかナー？
来週も練習場へ行こう。

一瞬の錯覚

金曜日に練習場へ行ってきました。

アドレス・テークバック・トップの位置等をチェックしたかったのです。
暫く気分良くボールを打っているとき、何とアドレスした時にあのタイガーと同じようにアドレスしているような錯覚を覚えたのです！！

自分のアドレスがテレビで見るタイガーのアドレスと重なって見えたのです。
でもそれは一瞬で（アドレス2回分くらい）消え去ってしまいました。

その後はどう構えても同じような感じにはなりませんでした！　残念。

全体の結果は　まだまだ安定性に欠ける・もう一つしっくりこない　でした。
ボールの弾道もほとんどはドロー、たまに右方向１０度くらいに真直ぐ・・・。


今日（日曜日）はジムで筋トレ。

少し肘（特に左肘）が痛むので（顔を洗う時の動作が一番痛い）、下半身中心に取り組んで見ました。

・ランニング **** 30分
・ヒップアダクション **** 3set
・ヒップアブダクション **** 3set
・レッグカール **** 2set
・スクワット **** 2set
・ベンチプレス **** 5set(50/50/50/50/50)

ランニングが３０分出来るようになってきました。
汗も出るようになりました。（心拍数は上がってもなかなか汗が出なかったのです、筋トレではほとんど汗をかく事がありません。
汗が出る体質の方が体には良い　とテレビでも言っていたのもランニングをする気になった原因です）

後はケーブルを使って腕・肩の運動を少し。
ストレッチ、機械マッサージで終わり。

お陰で肘の悪化はなし。

久し振りの勤務

今週の３日間の勤務が終りました。

勤務は片道約１時間半の大手町まで。
２年半も遊んでいたのでこの通勤は結構こたえているようです。
お陰で夜は熟睡です！

今月は後４日間、頑張ります。

そんな訳で今日は久し振りのジム。

暫くは木曜日：筋トレ。　金曜日：ゴルフ。　土曜日：ゴルフ。日曜日：筋トレ
の予定で取り組んでみます。

筋トレ：

・ランニング・ウオーキング **** 25分
・スタンディングロー **** 2set (15/15)
・ベンチプレス **** 7set(50/60/70/80/70/70/60)
・ダンベルカール **** 3set(10/10/10)
・バックプレス **** 2set(15/15)
・ダンベルフライ　**** 3set(12.5/12.5/12.5)
・チンニング **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・サイドレイズ **** 1set

シットアップ、スクワットを少し。

最後はストレッチと機械マッサージ。
このマッサージでは良く眠っている人が居ます。
今日は私も眠りそうでした・・・。

芯を外している

午前中は先日ホームセンターで購入した網戸の組み立て。
アルミ製なので長さを合わせて切るのが大変。
８本を切断しないとサイズが合わないのけど、内枠の４本を切った所で諦め再度ホームセンターのお世話に。

４時間近く掛かってようやく完成。
何事も根気と集中、疲れますね。


明日から仕事なので、しんどいけど午後からジムで少しだけ練習。

以前から少し気にはなっていたのですが、ボールが芯に当たっていないのです。
５ｍｍから１ｃｍくらいトウよりに当たっているのです。
原因を色々探してみたのですが、アドレスでの前傾角度がインパクト時に伸びているような感じ。

その点を注意してスイングすると芯に近づいてはいます。
これが原因なのかなー？

どちらにしても前傾角度を変えないようにするのが自分の理想なのでこれは要注意！

でも先日の不調の原因はこれだけでは無さそう。
もっと色々の所に悪い癖が出ているのは確実。
ただそれが何かが良く分からない！

来週に練習場で理想の（自分の）スイング目指して試行錯誤開始！

明日は２年半ぶりの仕事　頑張って来ます！

それにしても自分のゴルフは変わらないなー

昨日は隣の町に出来たホームセンターへ行ったのですが、駅周辺の変わりようにびっくりしました。

電車の中からはマンションが出来ているのが分かっていたのですが、いざ実際に見てみると新しい町が一つ作られたような感じです。
マンションが何十棟も出来、大きなショッピングセンターも。
ここだけでも私の田舎以上の人口では？

皆どこから集まるのだろう？
都心も変われば周辺部も変わる！

それにしても自分のゴルフは変わらないなー


今日は筋トレ日。

持久力を高める為に。

・ランニング・ウオーキング　27分
・スタンディングロー **** 2set(15/15)
・ベンチプレス **** 7set(50/60/70/70/60/60/50)
・ダンベルカール **** 3set(10/10/10)
・ダンベルプレス **** 2set(10/10)
・サイドレッグ **** 2set
・スクワット **** 3set

後ストレッチ、機械マッサージそれぞれ15分。

来週から週３日仕事があるのでジムのスケジュールをどうするか思案中。
木、金、土、日のうち、木を筋トレ、金をゴルフ（練習場）、土をジム（ゴルフ、ランニング）、日を筋トレ　にして１週回してみます。

筋トレ、持久力を

今日は筋トレのみ。

少し変化をつけて１セットの回数を多目に（１５回目標）してトライ。
３セット目過ぎたら急に１０回目以降が体にこたえます。
１２回目くらいになると、もう止めよう　と言うくらいに精神面に応えます・・・。

抵抗を強くして回数を少なくする方が楽ですが、調子がいいときはこの方法を続けて見ます。

・ランニング・ウオーキング **** 30分
・ベンチプレス　**** 7set(50/50/70/50/50/50/50)
・ダンベルカール **** 3set (10/10/10)
・スタンディングロー *** 2set(15/15)
・ラットプルダウン **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・シットアップ **** 2set

ランニング３０分は初めて。
筋トレの内容も含めて少し持久力アップに取り組みたい。

気を取り直して

もう暫くはゴルフに関することはしたくないなー　という気持ちだったのですが、このままでは余計に気持ち悪いと気を取り直し、練習場へ行って来ました。

昨日の原因は分かりませんでしたが、スイング自体がフラットになっているようです。
スイングプレーンが首ではなく、肩の下あたりになっているようなスウィングになった居るようです。
ボールもかなりバラけています。

スイングプレーンを意識して練習。
ほとんどのボールがフック気味。
今日のところはこのボールで我慢、スイングプレーンだけに集中。

トップで体重移動を感じる余裕を持つと良いショットになっているような気が。
でもタイミングがなかなか難しい。

今日の練習で少しはやる気が出てきたかな？
これからは屋外練習場の回数を増やしてみよう。

ラウンド（10）、ワースト記録更新

月例に参加してきました。（今年１０回目のラウンド）

結果はワースト記録更新！　となるものでした。
４５（17）＋５２（17）＝９７（34）

朝１番、私がオナーで１発目　Ｏ・Ｂ。
今日１日で６個のＯＢ、これも新記録！

一番困ったのは何故ボールに当たらないかが自分で分からないこと。
それで修正することも出来ずズルズルと・・・。

練習していない時の方が内容がよかったのでは？
と言うことは練習の内容が間違っている！！

これは大きな問題です。
練習をやめるか、正しい練習内容にするか？（何が正しいのかが分からない？？）

暫くは好き勝手にやって見ようと思っています。
ミスった時に修正が効くように少し特徴のあるスイングを心がけてみます。

１０月７日までラウンドは無しです。

８月のまとめ

８月のまとめ　

・ゴルフ

ラウンドは１回のみ！。今年９回。
結果的に進歩なしだが、自分の中ではスイングが安定してきた感じがしている。
それに１ヶ月間無駄な試行錯誤が無かった。
９月に少し結果が出てくれればうれしいのだが。　

＝＝　余計なことはしない　＝＝

目標まであと一息！！
次回のラウンドに期待。

・筋トレ　

８月は特記事項なし。
ただ継続できたことだけは良し。
来月も継続してトライを続けたい。

・読書　

８月２４冊、今までの最高記録！　　累計１０９冊。

来月から仕事がは入るけども１０冊以上を。

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明日は月例。今年１０回目のラウンドです。

あすの課題は　”欲張らず　１打に集中”です。
注意点は　”アドレス（前傾姿勢維持）をシッカリ”。

これだけに集中して１８ホールをラウンドできたら満足です。