俊足になるための練習方法

わたくし、今は中年太りのビール腹ですが、昔はそこそこ足がある選手でした。



生まれつき足の早い選手(遺伝？)はいますが、大概の選手は鍛えれば脚力は上がります。

田舎の島育ちの私が行ってきた練習方法は、

①砂浜ダッシュ

②神社・お寺の階段ダッシュ

①は鶴見では無理😣ですよね。

しかし、②はそこそこの長い階段があり、人に迷惑かけなければ出来ます。

階段ダッシュを繰り返し練習すると、平坦を走った際に、ビックリするくらいに足の回転が速くなりますし、野球に必要な塁間が物凄く速くなります。

ただし、一つだけ注意してほしいのがあります。

坂道ダッシュは、かなり負荷がかかるので、アキレス腱を伸ばしてしまったり、肉離れをしてしまうという怪我の危険も伴うので、事前のストレッチを入念にすることが重要です。

もちろん坂道ダッシュした後も、しっかりとストレッチをして、ケアを怠らないようにして下さい。

坂道ダッシュは、足を速くするため、そして、下半身強化のために、最高の練習ですので、参考にしていただければと思います。

 

自分の子供は足が遅いとお嘆きのお母さん方、まだ運動会までに間に合いますよ。😁