クロストレーニング

震災後、被災していない方も何らかのストレスから心身のバランスを崩されるというような話も聞かれます。

被害のなかった皆さんは、いかがですか？

私は、３月仕事が数本キャンセルになり、在宅することが多かったのですが、
自分にできることが限られるというストレス、仕事ができないというストレス、人と関わりがないストレスがやっぱり多少なりともありました。

そうは言っても、簡単に崩れていいはずもなく、受け止め方を変えたり、新たな意味づけをしたり、引き続き10kmぐらいのコースを週に２～３回ぐらいは走ったりしています。

走っていて気づくことは、いつものランニングコースに

・震災後から、中高年の方が増えた。
・赤いものを身に付けた人が増えた。たぶん⇒コチラ

あくまで感覚的ですが、そう感じられます。

皆さん、それぞれの思いで走っているように感じられます。
言葉を交わすことはないのですが、街の中で、静かに同じ思いが共鳴しあっているような気もします。

「自分の為だけに走っているんじゃない」

そんな雰囲気です。

私も、赤いリストバンドを身につけて走っています。
自分のエネルギーは消耗しているというよりも発電している感覚です。

そして、

走りながら、大好きだった福島のことを思い出したり、これからの仕事や活動のことを考え、思考と思いを整理しています。

しかし、個人的には、根っから走るのが好きでもなく、ランニングで体力の維持・体重以外に数値的目標にこだわっている訳ではなく、運動はバランスよくということで、自宅でこんなモノを使ってまいりました。



これは、フィットネスクラブのスタジオプログラム「STEPエクササイズ」の「台」です。

アマゾンでも購入できます。私はコンビ社のものを購入。

	COMBIWELLNESS(コンビウェルネス) ステップウェル2 STP78
	クリエーター情報なし
	コンビ(Conbi)

音楽に合わせて台の昇降をするのですが、ステップにはいくつかのバリエーションがあり、そこは元インストラクターとしては、様々な筋肉を刺激したり、消費エネルギーや心拍数をコントロールしながら、1時間ぐらい汗を流します。



ちなみに、このエクササイズに併せて15年ぶりぐらいに「おとや」でCDも購入しました。
音楽のピッチやカウントがエクササイズに合っており曲もノンストップでつながっています。

ランナーの方の中にも、ハードに走ることで特定の部位への負担がかかるのを軽減しながら心肺機能や筋力を落とさないように工夫されている方もいます。

フィットネスクラブで自転車やスイミングをトレーニングに取り入れたりする方法を「クロストレーニング」と言います。

腰に不安を抱える私にとってのSTEPは、まさにクロストレーニングの１つです。

時間がうまく作れない時には、「ちょっとでも運動しよう」という気になるし、計画通りに「走れなかったこと」や「走らなかったこと」で、自分を責めなくてよいので、自分には極めて向いているトレーニングです。

様々な環境変化に耐えられる身体をつくります。
私にとっての「雨ニモマケズ作戦」です。

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