アレクサンダーパワーヨガ講座：第434回目「スパイラル・ルートの探求 その６」9月3日
（前回からの続き）
前回は一度に複数のパターンをやってしまったので、わかりずらかったかもしれませんね。というわけで今回は、腕の外旋＋脚の外旋のひとつのパターンだけをやります。
１）まずは右腕を起点にしてやりましょう。右足を前に置いてつま先立ちになります。右腕の対角ラインということは、後方に伸びている左脚になりますね。
２）右腕を外旋しながら背中を丸めて回転します。そして右腕を左足に向かって伸ばします。すると左脚は自動的に外旋しますね。
３）別の角度から見て見ましょう。右足を立ち膝です。そして左手はマットに置いて体を安定させます。
４）右手を外旋させながら左足に向けて伸ばすと、左脚は外旋します。
５）今度は左腕と右脚の組み合わせでやります。
６）左腕を外旋して右足に向けて伸ばす。すすと右脚も外旋します。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-110】アームバランス
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司