アレクサンダーヨガ講座：第456回目「マリーチアサナⅠⅡⅢ」9月27日
マリーチアサナを初めてやった頃は、こんなポーズやって何かいいことあるのかな？と思っていました。ところが数日前にマリーチⅢができたとき、初めてその素晴らしさ、気持ちよさ、偉大な効果がわかりました。奥が深いのです。マリーチは宇宙三神であるブラフマーの息子なので、私のような凡人にはなかなか神の言葉を理解できないようです。
１）マリーチⅠ
右脚を伸ばして左脚の膝を立てます。そして左腕で膝を囲むようにして、背中で両手を結びます。
２）マリーチⅡ
右足は半跏府座の要領で、左のそけい部に乗せます。あとはマリーチⅡと同じです。
３）マリーチⅢ
右脚を伸ばして左脚の膝を立てます。体を左にねじって右腕で膝を囲みます。後ろで両手を結びます。
マリーチⅣはマリーチⅢの右足を半跏府座でやります。私はまだできませんので、かわりにマリーチの息子のカシュヤパをやります。
左足を半跏府座で左手を背中に回してつかみます。そして右手で体を持ち上げます。
【アレクサンダーテクニークでパワーヨガ Part-128】アームバランス
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吉田篤司