アレクサンダーパワーヨガ講座：第446回目「シールシャアサナの練習」9月14日
シールシャアサナというと手を組み合わせて後頭部に置く逆立ちですが、三転倒立もまたシールシャアサナです。パワーヨガの連続ワザをするには、三転倒立が不可欠です。これを練習すると不安定な状態でも心が乱れなくなります。悪玉ストレスに強くなるので、本番前のアガリ症や極度緊張する人には、お勧めですね。
１）基本ポジションです。
２）でんぐり返る感じで背中を向こう側に送ると、足は自動的に浮かび上がります。まずこのバランス感覚に徹底的になれましょう。反動で足を持ち上げてはいけません。危険ですしヨガの効果も薄れます。
３）安定して両脚を浮上させていられるようになったら、膝を屈曲してみましょう。
４）下半身をひねって両膝を右腕の外側に送ります。
５）そこからさらに両脚を右に伸ばします。
５）片足だけ伸ばしたりとかやって、バランスコントロールを身に着けてください。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司