アレクサンダーヨガ講座：第457回目「ブジャアサナ」9月29日
ヨガのアサナはたくさん種類があるので、毎日、好きなのを選んで実践できます。得意なのと不得意なのがありますが、得意なのを中心にやるとよいでしょう。するといつの間にか不得意なアサナもそれなりにできるようになっています。それはアサナだけではなくて、日常生活の行動にも起こります。今までできなかったことが自然にできるようになりますよ。
今回はブジャアサナをやりましょう。
１）両膝を左右の上腕の外から囲むようにします。
２）足を持ち上げます。
３）足を組んだ姿勢を「ブジャピーダアサナ」といいます。
４）左右の足を前に伸ばした姿勢を「ドゥイハスタ・ブジャアサナ」といいます。
このとき左右の脚をビビーンと伸ばすと「蛍のポーズ」になります。私の不得意な部類のアサナです。だから今は無理にやりません。いつかそのうちできようになるでしょう。
【アレクサンダーテクニークでパワーヨガ Part-129】アームバランス
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吉田篤司