アレクサンダーパワーヨガ講座：第438回目「踊る孔雀：ピーンチャマユーラ」9月7日
前腕で立つ逆立ちです。ピーンチャは踊るという意味でマユーラは孔雀です。普通は前腕を床に置いてから足を上げますが、ちょっと別のやり方があるんです。シールシャアサナになってから前腕を置きます。まあ上級ワザですけど、最初は壁を使ってやってみると、意外と簡単にできちゃいます。私のレッスンでもサポートしながらやると初めての人でもできてしまいます。
１）まず両手を組んで後頭部に置いてスタンバイ
２）そして足を上げてシールシャアサナです。
３）ここで組んだ手を解いて前腕をマットにつけます。シールシャアサナに慣れている人ならそう難しくありません。でも事故防止のため最初は壁に向かってやってね。
４）そして背中を反らせていくと自然に顔は持ち上がって前を向いてピーンチャマユーラになります。
５）ドヤ顔するのはちょっと危ないのでよしておきましょう。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-113】アームバランス
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吉田篤司