アレクサンダーパワーヨガ講座：第435回目「スパイラル・ルートの探求 その７」9月4日
（前回からの続き）
運動すると乳酸が出て筋肉疲労を緩和しますが、今年になって理研がガン細胞を抑える働きがあると報告しました。ガンの人もそうでない人も、パワーヨガやって体を常に健康で良好にしておきましょう。今回は右腕外旋、左脚外旋での体の動きを探求しましょう。
１）右足を前に置いて立ち膝になります。
２）そして右腕を外旋して伸ばします。同時に左脚も外旋させます。左手で大腿部を外回しするとよいです。そして目線を上に向けて背中を反らせます。たいへん気持ちのいい動きです。
３）目線を後方に向けて胴体を回転させるとこうなります。
４）左手で左足を持ち上げてみましょう。バランスをとるのが難しいですが、右腕を膝に置くとうまくいきます。
５）バランスが安定したら右腕を外旋しながら前方に伸ばします。
最初はややこしいですが、各パーツの組み合わせを理解すると、簡単に体は調整されて整います。ここ最近の私のお気に入りです。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-111】エーカパーダ・カウンディンニャアサナ
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司