アレクサンダーパワーヨガ講座：第450回目「9/19はクジャクの日」9月19日
今日は孔雀の日です。マユーラアサナで体から毒素を排出しましょう。初心者にとってはこのアサナは難関ですが、あきらめないで毎日やっていると、やがて体は浮上開始します。
１）まず開始姿勢です。指先を後方に向けてマットに置きます。
２）両肘をお腹に当てて足を伸ばします。これが孔雀のスタンバイ。
３）ヘッドリードで前に体を送り出すとプライマリーコントロールが働いて体は浮上開始します。
４）初心者の人はこの浮上タイミングを把握するのに時間を要します。自分の思っているよりももっと前に行かせるんです。最初はわざと崖っぷちに突っ込んで、そのまま墜落してみましょう。こうしてブレーキを外しちゃうんです。
５）墜落慣れすると、小脳の学習効果によって、やがて体は浮上することを選択してくれます。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-122】アームバランス
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司