アレクサンダーパワーヨガ講座：第441回目「ブジャピダアサナ」9月10日
ブジャピダアサナは足を前に出すやり方と、足を後方に出すやり方があります。今回は足を後方に出すやつです。慣れない体勢なので、足がつりそうになりました。こむら返りです。前に誰か「コブラ返り」と言っていた人がいました。「こむら」というのは「ふくらはぎ」のことですが、他の部位でも起こりますよね。
１）まず基本ポジションになります。
２）脚を上腕の外に回して、足を後方に置きます。
３）両足とも後方に出します。ややこしいです。私もどうやるのかしばらく考え込んでしまいました。
４）そして足の甲を重ねます。（このとき足がつりそうになりました）
５）手でマットを押しつけて体を持ち上げます。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-116】アームバランス
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吉田篤司