アレクサンダーパワーヨガ講座：第439回目「ヴィーラバドラアサナ」9月8日
久しぶりにヴィーラバドラアサナをやってみた。台風明けの暑苦しい日にやると一発で汗ダクダク吹き出します。2回3回とやると、床はもう汗のしずくです。キツイですけど同時に爽快です。初心者でも簡単にできて、凄くリフレッシュするのでぜひやってみましょう。
１）片足を後ろに伸ばして立ちます。手で壁に触れて安定させましょう。
２）安定したら腕と脚を全開で伸ばします。この姿勢維持するのかなり大変です。
３）スパイラルを意識して右足を外旋してみました。こりゃすげえや！
【アレクサンダーパワーヨガ Part-114】マユーラアサナ
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司