アレクサンダーパワーヨガ講座：第436回目「ガルーダとヴァーターヤ」9月5日
これまでのスパイラルの使い方を理解してガルーダアサナをやると、よりいっそう高い効果を引き出すことが可能になります。
１）まず左右の腕を交差して内旋しましょう。交差している部分をローラーのように転がすんです。
２）次は外旋です。
３）そして手を合わせます。
このとき手の合わせ方は複数、考えられます。
４）そして足をからませるとガルーダになります。
５）足を半跏趺坐（弥勒菩薩みたいな組み方）にして立ち膝になったのがヴァーターヤです。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司