アレクサンダーパワーヨガ講座：第447回目「片足コブラと片足孔雀」9月16日
ヨガのコブラポーズは両脚を後方に伸ばして、手で上半身を持ち上げます。このとき片足を曲げて大腿部に置くとどうなるでしょうか？スパイラルのリバースがうまくあらわれて、気持ちがいい動きになります。
１）右足を手で大腿部の下に配置します。
２）そしてコブラポーズ
３）目線と頭を左回転すると左右の大腿部が外旋します。これがスパイラルのリバースです。
４）ついでに続けて片足孔雀をやりましょう。両手をマットについて両肘をお腹につけます。頭もさげます。
５）ヘッドリードで浮上開始。ここでも脚の外旋・内旋を楽しんでください。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-120】アームバランス
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司