アレクサンダーパワーヨガ講座：第443回目「苦行者ガーラヴァのアサナ」9月12日
エーカパーダ・ガーラヴァアサナです。このアサナは体は、やり方をしらないで体当たりでやると体の調子を崩します。浮上系アサナはどれもそうなのですが、体にあるメカニズムを理解すると割と簡単にできるんです。だから本当は筋トレではなくて脳トレなんです。そしてそのメカニズムというのがスパイラル・ルートなんです。このガーラヴァアサナはそれが特に強調してあらわれます。脚の内旋と同時にヘッドリードすると自動的に体は浮上します。
１）まず基本ポジションになって左足を半跏府座の要領で組みます。弥勒菩薩がやっているやつです。
２）足のスネが左上腕、足の甲が右上腕に乗るようにセットアップします。
３）そして後方に伸びている右脚を内旋しながら伸ばして、同時にヘッドリードします。
４）するといとも簡単に浮上します。「何もしないのがコツさあ～」と鼻で言いましょう。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司