アレクサンダーヨガ講座：第454回目「アルダマツィエンドラアサナ」9月25日
前回のマリーチⅢの次はマリーチⅣをやろうとしましたが、私には手ごわい。まだしばらく時間がかかるようです。そのかわり「アルダ・マツィエンドラ・アサナ」というのをやりました。マツィエンドラというのは、ハタヨガの開祖といわれています。よくもまあこんなポーズを考えつくもんだと思います。
１）左足を右大腿部の向こうに置いて座ります。
２）そして右上腕を左膝に引っ掛けます。
３）ここで右腕を内旋、頭と目線を左向き、この動作を何度も繰り返してマツィエンドラ軌道を作ります。マリーチⅢと同じやり口ですね。
４）右肘が曲がったら、しめたもの・・・といいたいところですが、今度は臀部が柔軟でないと浮き上がってバランスが不安定になります。
５）なんとか頑張って後ろで左右の手を結びます。
【アレクサンダーテクニークでパワーヨガ Part-127】アームバランス
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吉田篤司