アレクサンダーパワーヨガ講座：第445回目「クールマアサナ：亀のポーズ」9月13日
亀のポーズです。どうやったらこんな格好になれるんだろう？とずっと思っていましたが、呼吸とクンバカとバンダをうまく使うと体の深部ブロックが少しづつ解除されるみたいです。あとここ最近、糖質カットやってるんですけど、食べ物はかなり影響しますね。
１）膝の裏から腕を入れます。
２）両腕を左右に伸ばして頭を下げます。この時、呼吸の吸気-バンダ-クンバカを繰り返すと少しづつ体は柔軟になります。バンダとはお腹を引っ込めることです。クンバカは息をグッと止めることです。これをやると体の内部が圧縮して気圧が高まります、さらにピエゾ（圧電）効果で体の電気エネルギーが増幅します。クンダリニー覚醒にはこのテクニックを使います。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-119】ヘッドリード
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吉田篤司