アレクサンダーヨガ講座：第452回目「戦士から半月のポーズ」9月23
戦士のポーズ：ヴィーラバドラアサナ
半月のポーズ：アルダチャンドラアサナ
この二つを連続してやりましょう。まともにやるとたいへん難しくて私はできません。初心者でもできるように壁を使ってやりましょう。
１）両手を壁につきます。このとき上体を床と水平になるように、適当な距離間隔にします。
２）壁を押しつけながら片足をを上げて伸ばしてＴ字形になります。壁を使うと簡単です。
３）上げている脚を外旋して同時に胴体も横にします。
４）片腕を上に伸ばします。これはバランスがなかなか難しいです。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司