アレクサンダーヨガ講座：第458回目「パールシュヴァコーナアサナ」9月30日
パールシュヴァコーナアサナはハタヨガの基本ポーズです。普通は直線的に腕と脚を伸ばしますが、ここではスパイラル・ルートを働かせてやります。するとエネルギーが倍増して、超気持ちのいいものになります。ちょっとやりだけでも体がカーッと熱くなりますよ。
１）左右の足を大きく開いて立って、左脚を屈曲させます。ここで両腕と両脚を外旋しながら反り返りましょう。
２）次に両腕と両脚を内旋しながら丸まります。
３）左腕を左膝に乗せて、右腕を外旋で背中を反らせます。
４）右腕を内旋しながら前方に伸ばします。
５）左手を床について、右腕を外旋します。
【アレクサンダーテクニークでパワーヨガ Part-130】アームバランス
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司