アレクサンダーパワーヨガ講座：第440回目「サルヴァンガアサナ」9月9日
サルヴァンガアサナは肩で立つ逆立ちです。基本アサナなので、どこのヨガ教室でもたいていやります。
１）仰向けになって両足を上げます。そして両手で背中を支えます。
２）いきなり肩立ちになるより、まず手でつま先をつかんで、背中の柔軟性を高めておくとよいです。
３）ついでにハラアサナになりましょう。すると左右の肩甲骨の間に胸椎が内に入り込むので、サルヴァンガアサナはやりやすくなります。
４）それから手で背中を押し上げながら両足を天井方向に向かわせます。最初はかなりキツイくてなかなか足が持ち上がらないでしょう。
５）でも毎日パワーヨガで鍛えているうちに、やがてそれなりに伸びてくれます。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-115】エーカパーダ・カウンディンニャアサナ
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吉田篤司